“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法 ，也就是说当人体内的气血缺乏时 ，就会导致种种疾病的爆发 。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您介绍几种气血缺乏的保养要领 ，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉 。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝 ，经常眼干眼涩、两眼凝滞 。
3、指甲颜色淡 ，没有光泽 ，指腹扁平、干瘪 。
4、成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩 。
5、夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重 。
6、舌淡嫩 ，苔白 ，脉细弱 。
二、气血缺乏的原因
1、劳逸失常：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉” ，长时间坚持一个姿势 ，如久坐不动、久躺不动 ，其实都很伤气血；中医认为“久视伤血” ，长时间使用电子产品 ，太过用眼会调动更多的肝血 ，易泛起肝血虚的情况 。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为 ，会使脾胃受损 ，气血生化乏源 ，导致气血缺乏 。
3、思虑太过：中医认为“脾主思” ，重复思考某件事就会伤脾之气 ，脾虚运化失常 ，气血生化乏源 ，导致气血缺乏 。
4、起居无常：中医认为“人卧则血归于肝” ，熬夜时身体消耗大于修复 ，就会暗耗身体气血 ，导致气血缺乏 。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源 。并且脾另有统摄血液的功效 ，治疗血虚必须重视调理脾胃 。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。同时 ，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材 。别的 ，平时注意多喝温水 ，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物 。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态 ，令体内的血管坚持弹性 ，让气血运行越发通畅 。建议常加入一些力所能及的体育锤炼及户外运动 ，不但会使身体抗病能力增加 ，同时会增强人体造血功效 。建议每周运动5次左右 ，每次坚持30分钟以上 �？梢云揪葑约旱纳硖迩榭� ，选择散步、打太极、打拳等运动 ，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动 。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生活纪律、起居有时、劳逸结合对包管身心健康 ，延缓衰老 ，均有十分重要的意义 。从中医角度来说 ，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好 ，可以养脏腑、调精神 。别的 ，临睡前制止思考问题 ，尽可能包管心无杂念 ，放下一切思想担负 。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不和谐其他慢性泯灭性疾病者 ，除重视慢性病的实时医治及其食养外 ，平�；褂χ厥右┎� 。补气可食“四君子汤” ，此方有益气健脾之效 。补血可用"四物汤” ，是中医养血的经典药方 。以上两方组合成八珍汤 ，既补气 ，又养血 ，适合气血缺乏者保养 。
“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法 ，也就是说当人体内的气血缺乏时 ，就会导致种种疾病的爆发 。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您介绍几种气血缺乏的保养要领 ，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉 。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝 ，经常眼干眼涩、两眼凝滞 。
3、指甲颜色淡 ，没有光泽 ，指腹扁平、干瘪 。
4、成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩 。
5、夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重 。
6、舌淡嫩 ，苔白 ，脉细弱 。
二、气血缺乏的原因
1、劳逸失常：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉” ，长时间坚持一个姿势 ，如久坐不动、久躺不动 ，其实都很伤气血；中医认为“久视伤血” ，长时间使用电子产品 ，太过用眼会调动更多的肝血 ，易泛起肝血虚的情况 。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为 ，会使脾胃受损 ，气血生化乏源 ，导致气血缺乏 。
3、思虑太过：中医认为“脾主思” ，重复思考某件事就会伤脾之气 ，脾虚运化失常 ，气血生化乏源 ，导致气血缺乏 。
4、起居无常：中医认为“人卧则血归于肝” ，熬夜时身体消耗大于修复 ，就会暗耗身体气血 ，导致气血缺乏 。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源 。并且脾另有统摄血液的功效 ，治疗血虚必须重视调理脾胃 。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。同时 ，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材 。别的 ，平时注意多喝温水 ，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物 。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态 ，令体内的血管坚持弹性 ，让气血运行越发通畅 。建议常加入一些力所能及的体育锤炼及户外运动 ，不但会使身体抗病能力增加 ，同时会增强人体造血功效 。建议每周运动5次左右 ，每次坚持30分钟以上 �？梢云揪葑约旱纳硖迩榭� ，选择散步、打太极、打拳等运动 ，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动 。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生活纪律、起居有时、劳逸结合对包管身心健康 ，延缓衰老 ，均有十分重要的意义 。从中医角度来说 ，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好 ，可以养脏腑、调精神 。别的 ，临睡前制止思考问题 ，尽可能包管心无杂念 ，放下一切思想担负 。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不和谐其他慢性泯灭性疾病者 ，除重视慢性病的实时医治及其食养外 ，平�；褂χ厥右┎� 。补气可食“四君子汤” ，此方有益气健脾之效 。补血可用"四物汤” ，是中医养血的经典药方 。以上两方组合成八珍汤 ，既补气 ，又养血 ，适合气血缺乏者保养 。