每当寒风凛冽的冬季来临，不少人都会感应肩膀隐隐作痛，严重时甚至难以抬起胳膊 。这种情况，很可能是肩周炎在作祟 。如何缓解肩周炎？尊龙官网登录人生就是博登录健康教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等，它是人体肩部正气缺乏的外在体现 。
导致肩周炎的因素众多，其中温度尤为要害 。冬季气温骤降，为了维持体温，人体周身血管会收缩，血液循环速度减慢 。肩部作为运动频繁的部位，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在严寒刺激下会变得僵硬，血液循环受阻，代谢能力下降，从而诱发炎症 。
别的，冬季户外运动减少，肩部缺乏须要的锤炼，容易导致肌肉僵硬 。同时，随着年龄增长，人体正气逐渐减弱，肩部结构老化，对严寒刺激的对抗力降低，也更容易患上肩周炎 。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛，多为慢性爆发，并逐渐加剧，甚至变为连续性疼痛 。气候变革、夜间或劳累后，疼痛尤为剧烈 。在肩枢纽周围，可触及明显的压痛点，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等 。
2、肩枢纽运动受限：肩枢纽在各个偏向的主动与被动运动都会受限，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成 。
3、畏寒：肩部在严寒天气下疼痛加剧，患者常感应患侧肩部明显畏寒 。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长，肩部肌肉逐渐呈条索状，中后期可能泛起肌肉萎缩 。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂，挤出姜汁备用 。将姜渣炒热后，用纱布包裹，热敷患侧肩部，每次热敷15-20分钟，每日1-2次 。也可取适量食盐爆炒，边炒边洒入陈醋，醋洒完后略炒一下，倒入布包内，热敷肩部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每日1-2次 。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，可缓解疼痛 。同时，也可遵医嘱服用口服药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等 。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位，增进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛 。
4、中药保养：凭据个人体质和病情，中药内服可进行个性化调理 。同时，中药外洗也是一种有效的治疗要领，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部 。
5、注意保暖：冬季外出时，衣着保暖衣物，尤其是肩部 。室内时，制止肩部长时间袒露于严寒情况 。
6、适度运动：进行耸肩、旋转肩膀等肩部运动，增进血液循环 。瑜伽中的一些行动也有助于松开肩部肌肉，提高肩枢纽灵活性 。
7、物理疗法：在专业医生指导下，接纳超短波、微波等物理疗法，增进肩部血液循环，缓解炎症和疼痛 。
8、肌肉训练：通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量，提高稳定性，减少炎症 。枢纽功效锤炼旨在维持或恢复肩枢纽灵活性及正�Ｔ硕婺� 。
每当寒风凛冽的冬季来临，不少人都会感应肩膀隐隐作痛，严重时甚至难以抬起胳膊 。这种情况，很可能是肩周炎在作祟 。如何缓解肩周炎？尊龙官网登录人生就是博登录健康教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等，它是人体肩部正气缺乏的外在体现 。
导致肩周炎的因素众多，其中温度尤为要害 。冬季气温骤降，为了维持体温，人体周身血管会收缩，血液循环速度减慢 。肩部作为运动频繁的部位，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在严寒刺激下会变得僵硬，血液循环受阻，代谢能力下降，从而诱发炎症 。
别的，冬季户外运动减少，肩部缺乏须要的锤炼，容易导致肌肉僵硬 。同时，随着年龄增长，人体正气逐渐减弱，肩部结构老化，对严寒刺激的对抗力降低，也更容易患上肩周炎 。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛，多为慢性爆发，并逐渐加剧，甚至变为连续性疼痛 。气候变革、夜间或劳累后，疼痛尤为剧烈 。在肩枢纽周围，可触及明显的压痛点，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等 。
2、肩枢纽运动受限：肩枢纽在各个偏向的主动与被动运动都会受限，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成 。
3、畏寒：肩部在严寒天气下疼痛加剧，患者常感应患侧肩部明显畏寒 。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长，肩部肌肉逐渐呈条索状，中后期可能泛起肌肉萎缩 。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂，挤出姜汁备用 。将姜渣炒热后，用纱布包裹，热敷患侧肩部，每次热敷15-20分钟，每日1-2次 。也可取适量食盐爆炒，边炒边洒入陈醋，醋洒完后略炒一下，倒入布包内，热敷肩部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每日1-2次 。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，可缓解疼痛 。同时，也可遵医嘱服用口服药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等 。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位，增进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛 。
4、中药保养：凭据个人体质和病情，中药内服可进行个性化调理 。同时，中药外洗也是一种有效的治疗要领，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部 。
5、注意保暖：冬季外出时，衣着保暖衣物，尤其是肩部 。室内时，制止肩部长时间袒露于严寒情况 。
6、适度运动：进行耸肩、旋转肩膀等肩部运动，增进血液循环 。瑜伽中的一些行动也有助于松开肩部肌肉，提高肩枢纽灵活性 。
7、物理疗法：在专业医生指导下，接纳超短波、微波等物理疗法，增进肩部血液循环，缓解炎症和疼痛 。
8、肌肉训练：通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量，提高稳定性，减少炎症 。枢纽功效锤炼旨在维持或恢复肩枢纽灵活性及正�Ｔ硕婺� 。