春节假期转瞬即逝 ，绝大大都人都已回归事情岗位 。是不是感受假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子 ？然而 ，每次大吃大喝后 ，身体都会发出亚健康的信号 。所以 ，节后养生至关重要 ，做好这些事 ，新的一年身体才华健健康康！
一、睡一觉养肝
春节期间 ，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝” 。要知道 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就任务沉重 ，过年期间更是加倍辛苦 ，是时候让它好好歇歇了 。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”十分要害 。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候进入深度睡眠 。从中医理论来看 ，子夜 11 点到 1 点胆功效最为旺盛 ，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛 。也就是说 ，夜间 11:00 至越日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好包管在这个时间段处于睡眠状态 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉 。《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本 。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为稀有 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血 ，很是适适用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效 。不过 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。推拿时 ，将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，力度由轻到重 ，以按为主 ，左右两边都要按到 。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向四周扩散为宜 ，每天可推拿三次 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴” ，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛 。找到合谷穴很简单 ，拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴 。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀极重感为度 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益 。祛湿时 ，每天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身体里的湿气、浊气等排出去 。强肾时 ，每天清晨 5 - 7 点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身体自然越发强健 。
春节假期转瞬即逝 ，绝大大都人都已回归事情岗位 。是不是感受假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子 ？然而 ，每次大吃大喝后 ，身体都会发出亚健康的信号 。所以 ，节后养生至关重要 ，做好这些事 ，新的一年身体才华健健康康！
一、睡一觉养肝
春节期间 ，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝” 。要知道 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就任务沉重 ，过年期间更是加倍辛苦 ，是时候让它好好歇歇了 。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”十分要害 。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候进入深度睡眠 。从中医理论来看 ，子夜 11 点到 1 点胆功效最为旺盛 ，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛 。也就是说 ，夜间 11:00 至越日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好包管在这个时间段处于睡眠状态 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉 。《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本 。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为稀有 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血 ，很是适适用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效 。不过 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。推拿时 ，将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，力度由轻到重 ，以按为主 ，左右两边都要按到 。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向四周扩散为宜 ，每天可推拿三次 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴” ，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛 。找到合谷穴很简单 ，拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴 。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀极重感为度 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益 。祛湿时 ，每天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身体里的湿气、浊气等排出去 。强肾时 ，每天清晨 5 - 7 点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身体自然越发强健 。