脑卒中，俗称中风，是中老年常见的脑血管疾病，尤其在炎热的夏季，因出汗多、水疏散失快，若不实时增补水分，易诱发脑血管梗塞，导致缺血性脑卒中 。然而，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利”，正逐渐向年轻人群蔓延 。
一、脑卒中趋于年轻化
许多人认为脑卒中是老年病，但数据显示，40岁以上的脑卒中人群中，有50%在65岁以下，甚至二三十岁的人群因不良生活习惯和事情压力，发病率也在上升 。因此，脑卒中的预防需从年轻时开始 。
二、哪些人容易爆发脑卒中 ？
1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的危害因素之一 。
脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂卵白的增加，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加 。
2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史，血压控制不佳者更易爆发 。
3、小中风者：短暂性脑缺血爆发（小中风）是预告性中风的信号，曾有小中风爆发但未充分重视者，也是高危人群 。
4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失�；颊�，尤其是心房纤颤者，易导致脑栓塞 。
三、脑卒中预防步伐
盛夏来临，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需增强防护：
1、制止贪凉：老年人血管硬化，忽冷忽热易爆发意外 � ？盏魑露炔灰斯�，室内外温差以不凌驾7℃～8℃为宜，使用电电扇不可直吹身体 。
2、科学饮水：盛夏出汗多，需实时补水 。接纳“多次少饮”的要领，制止“水中毒” 。老弱者每天补水2500毫升足矣 。
3、合理饮食：限制脂肪和胆固醇摄入，注意荤素搭配、粗细混吃 。增补奶类、豆制品类卵白质，多吃蔬菜、水果，以增强对抗力 。
4、谨慎用药：有些药物使用不当可导致脑卒中 。如降压类药物过量服用会导致血压骤降，利尿类药物恒久大宗应用会造成体内失水过多，解热镇痛类药物会使人大宗出汗，诱发血栓形成 。
5、留心前兆：脑卒中发病前往往有预兆，如头晕、头痛、肢体麻木等，应实时到医院诊治 。
四、推荐保健操
1、按按头：五指离开屈曲，指腹过去额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可改善脑部血液循环 。
2、擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，增进颈部血管平滑肌松弛 。
3、扭扭脖：颈部松开，前后左右转动，增加血管的抗压力和韧性 。
4、耸耸肩：肩部松开，由后向前、由前向后旋转，再上提松开，缓解颈肩部神经血管压力 。
脑卒中年轻化趋势明显，夏季是脑卒中的高发季节 。通过科学饮水、合理饮食、谨慎用药、留心前兆以及进行简单的保健操，我们可以有效预防脑卒中的爆发 。让我们从现在做起，关注健康，远离脑卒中 。
脑卒中，俗称中风，是中老年常见的脑血管疾病，尤其在炎热的夏季，因出汗多、水疏散失快，若不实时增补水分，易诱发脑血管梗塞，导致缺血性脑卒中 。然而，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利”，正逐渐向年轻人群蔓延 。
一、脑卒中趋于年轻化
许多人认为脑卒中是老年病，但数据显示，40岁以上的脑卒中人群中，有50%在65岁以下，甚至二三十岁的人群因不良生活习惯和事情压力，发病率也在上升 。因此，脑卒中的预防需从年轻时开始 。
二、哪些人容易爆发脑卒中 ？
1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的危害因素之一 。
脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂卵白的增加，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加 。
2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史，血压控制不佳者更易爆发 。
3、小中风者：短暂性脑缺血爆发（小中风）是预告性中风的信号，曾有小中风爆发但未充分重视者，也是高危人群 。
4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失�；颊�，尤其是心房纤颤者，易导致脑栓塞 。
三、脑卒中预防步伐
盛夏来临，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需增强防护：
1、制止贪凉：老年人血管硬化，忽冷忽热易爆发意外 � ？盏魑露炔灰斯�，室内外温差以不凌驾7℃～8℃为宜，使用电电扇不可直吹身体 。
2、科学饮水：盛夏出汗多，需实时补水 。接纳“多次少饮”的要领，制止“水中毒” 。老弱者每天补水2500毫升足矣 。
3、合理饮食：限制脂肪和胆固醇摄入，注意荤素搭配、粗细混吃 。增补奶类、豆制品类卵白质，多吃蔬菜、水果，以增强对抗力 。
4、谨慎用药：有些药物使用不当可导致脑卒中 。如降压类药物过量服用会导致血压骤降，利尿类药物恒久大宗应用会造成体内失水过多，解热镇痛类药物会使人大宗出汗，诱发血栓形成 。
5、留心前兆：脑卒中发病前往往有预兆，如头晕、头痛、肢体麻木等，应实时到医院诊治 。
四、推荐保健操
1、按按头：五指离开屈曲，指腹过去额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可改善脑部血液循环 。
2、擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，增进颈部血管平滑肌松弛 。
3、扭扭脖：颈部松开，前后左右转动，增加血管的抗压力和韧性 。
4、耸耸肩：肩部松开，由后向前、由前向后旋转，再上提松开，缓解颈肩部神经血管压力 。
脑卒中年轻化趋势明显，夏季是脑卒中的高发季节 。通过科学饮水、合理饮食、谨慎用药、留心前兆以及进行简单的保健操，我们可以有效预防脑卒中的爆发 。让我们从现在做起，关注健康，远离脑卒中 。