生活中 ，人们常以面色判气绝血状态 ，面色红润被视为气血富足 ，面色萎黄则被提醒要补气血。那么 ，在中医理论里 ，究竟哪些体现说明人的气血还不错呢 ？
一、“气血”究竟是什么
在中医里 ，气是使人体发挥功效的动力 ，来源广泛 ，包括怙恃的先天之精气、饮食的水谷之精气以及自然界的清气（氧气） ，经肺、脾、肾等脏腑综相助用生成。血有两层寄义 ，一是在脉管中流动的血液 ，有营养和滋润全身的功效；二是与气同行的运行载体。气与血相互依赖 ，气能生血 ，血能载气。女子以血为本 ，一生耗血失血多于男性 ，气血对女性更为重要。
二、气血富足的5个体现
1、眼睛明亮：气血富足者 ，黑眼珠转动灵活、色泽有神 ，白眼珠滋润明亮无充血 ，内外眼角红润灼烁。若眼睛浮肿、昏暗无光、内部污浊或经常干涩 ，则是气血缺乏的典范体现。
2、胃口良好：脾是人体“气血生化之源” ，脾胃运化能力差会掐气绝血来源。三餐纪律且胃口不错 ，到饭点有饥饿感 ，不常处于饱胀、没食欲状态 ，说明气血富足。
3、毛发润泽：气血富足的人面色红润、皮肤平滑、毛发润泽、枢纽灵活。若皮肤、头发干枯无光泽且脱发 ，则是气血缺乏。
4、思维敏捷：气血富足者思维敏捷 ，能较好应对外界繁杂信息 ，不会经常忘东忘西。气血缺乏则体现为心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂情况等。
5、精力充分：气血富足的人平时好动 ，喜欢折腾 ，身体不易疲乏 ，可能“坐不住” ，动起来才舒服。
三、气血缺乏的保养要领
1、坚持运动：运动能让经络疏通 ，坚持血管弹性 ，使气血运行更通畅。每天留出半小时运动时间 ，每周坚持四五次 ，也可经常练习八段锦 ，能疏通经络、流通气血、锤炼精神。
2、坚持泡脚：泡脚是调解气虚血虚和体寒等问题的好要领 ，恒久坚持有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可 ，不宜出大汗。
3、坚持美意情：心情欠好会引发胃肠功效失调 ，身体生化气血缺少源头 ，导致气血缺乏。因此 ，坚持良美意情对气血保养很重要。
4、科学食补：补养气血常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。但气血亏虚者往往不但体现为气虚或血虚 ，纯靠“食补”可能难以起效 ，甚至“虚不受补” ，一补就“上火”。所以 ，最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。
5、富足睡眠：最幸亏晚上11点前睡觉 ，熬夜会消耗身体气血。休息不敷 ，身体亏虚大于修复 ，就会泛起气血缺乏。
总之 ，气血状态关乎身体健康 ，了解气血富足的体现和气血缺乏的保养要领 ，有助于我们更好地维护自身健康。
生活中 ，人们常以面色判气绝血状态 ，面色红润被视为气血富足 ，面色萎黄则被提醒要补气血。那么 ，在中医理论里 ，究竟哪些体现说明人的气血还不错呢 ？
一、“气血”究竟是什么
在中医里 ，气是使人体发挥功效的动力 ，来源广泛 ，包括怙恃的先天之精气、饮食的水谷之精气以及自然界的清气（氧气） ，经肺、脾、肾等脏腑综相助用生成。血有两层寄义 ，一是在脉管中流动的血液 ，有营养和滋润全身的功效；二是与气同行的运行载体。气与血相互依赖 ，气能生血 ，血能载气。女子以血为本 ，一生耗血失血多于男性 ，气血对女性更为重要。
二、气血富足的5个体现
1、眼睛明亮：气血富足者 ，黑眼珠转动灵活、色泽有神 ，白眼珠滋润明亮无充血 ，内外眼角红润灼烁。若眼睛浮肿、昏暗无光、内部污浊或经常干涩 ，则是气血缺乏的典范体现。
2、胃口良好：脾是人体“气血生化之源” ，脾胃运化能力差会掐气绝血来源。三餐纪律且胃口不错 ，到饭点有饥饿感 ，不常处于饱胀、没食欲状态 ，说明气血富足。
3、毛发润泽：气血富足的人面色红润、皮肤平滑、毛发润泽、枢纽灵活。若皮肤、头发干枯无光泽且脱发 ，则是气血缺乏。
4、思维敏捷：气血富足者思维敏捷 ，能较好应对外界繁杂信息 ，不会经常忘东忘西。气血缺乏则体现为心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂情况等。
5、精力充分：气血富足的人平时好动 ，喜欢折腾 ，身体不易疲乏 ，可能“坐不住” ，动起来才舒服。
三、气血缺乏的保养要领
1、坚持运动：运动能让经络疏通 ，坚持血管弹性 ，使气血运行更通畅。每天留出半小时运动时间 ，每周坚持四五次 ，也可经常练习八段锦 ，能疏通经络、流通气血、锤炼精神。
2、坚持泡脚：泡脚是调解气虚血虚和体寒等问题的好要领 ，恒久坚持有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可 ，不宜出大汗。
3、坚持美意情：心情欠好会引发胃肠功效失调 ，身体生化气血缺少源头 ，导致气血缺乏。因此 ，坚持良美意情对气血保养很重要。
4、科学食补：补养气血常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。但气血亏虚者往往不但体现为气虚或血虚 ，纯靠“食补”可能难以起效 ，甚至“虚不受补” ，一补就“上火”。所以 ，最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。
5、富足睡眠：最幸亏晚上11点前睡觉 ，熬夜会消耗身体气血。休息不敷 ，身体亏虚大于修复 ，就会泛起气血缺乏。
总之 ，气血状态关乎身体健康 ，了解气血富足的体现和气血缺乏的保养要领 ，有助于我们更好地维护自身健康。