夏季湿气偏重，脂肪容易聚集且不易消耗。其实，每天抽出几分钟做三个简单行动，就能资助健脾祛湿、增进代谢，让身体轻盈一夏。
行动一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，双脚离开与肩同宽。左手叉腰，右臂向上伸直过头顶，身体徐徐向左侧弯，感受右侧腰部的拉伸。然后换右手叉腰，左臂上举，向右侧弯。左右交替进行，配合自然呼吸。这个行动能有效拉伸肝胆经，资助疏通气机，缓解压力。
行动二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，双手轻扶腰部或自然摆动。双腿交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，行动轻快有节奏。膀胱经是人体阳气的主要通道，后踢腿可振奋膀胱经，引发体内阳气，加速水湿代谢。
行动三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不凌驾脚尖）。起身时，双臂顺势向后摆动。重复进行，不求快。下蹲可引发肾气，摆臂能通调三焦，整体增进气血循环，提高脂肪燃烧效率。
温馨提示：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请谨慎练习，或在专业指导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，加水煮烂后取汤代茶饮，有平和祛湿之效。若脾胃虚寒，可加入2片生姜同煮。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，每天坚持练习2-3遍，配合清淡饮食和富足睡眠，这个夏天让身体轻松“燃”起来。
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行动一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，双脚离开与肩同宽。左手叉腰，右臂向上伸直过头顶，身体徐徐向左侧弯，感受右侧腰部的拉伸。然后换右手叉腰，左臂上举，向右侧弯。左右交替进行，配合自然呼吸。这个行动能有效拉伸肝胆经，资助疏通气机，缓解压力。
行动二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，双手轻扶腰部或自然摆动。双腿交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，行动轻快有节奏。膀胱经是人体阳气的主要通道，后踢腿可振奋膀胱经，引发体内阳气，加速水湿代谢。
行动三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不凌驾脚尖）。起身时，双臂顺势向后摆动。重复进行，不求快。下蹲可引发肾气，摆臂能通调三焦，整体增进气血循环，提高脂肪燃烧效率。
温馨提示：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请谨慎练习，或在专业指导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，加水煮烂后取汤代茶饮，有平和祛湿之效。若脾胃虚寒，可加入2片生姜同煮。
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