炎炎夏日，天气闷热，气候湿润，稍不注意，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除，人体则会泛起一系列不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不可形等 。那么如何知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻如果发明自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊 。
2、身体极重懒出发体特别疲乏，懒得运动，睡醒后仍然不解乏，满身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退 。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感受到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功效，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等体现 。“湿聚成痰”，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现 。
4、面部容易出油湿气大的人常见面垢，有不清洁的感受，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感受有油 。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻，不可形，总有排不净的感受，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功效异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆，清洗洁净，加热煮沸后转小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品 。此粥可以减肥利湿，适用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用 。这道茶饮在夏天喝起来会感应很是清爽，并且能资助祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克，白术10克，水煎子女茶饮用 。此茶可以健脾化湿，适用于体内有湿气，感受倦怠乏力、头身困重者 。
3、居住情况要制止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之 。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部 。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始 。因此，在夏季，居室一定要制止湿润，尽可能做到空气流通、清爽、干燥 。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气 。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋运动，以穴位感应酸胀为度，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 。
炎炎夏日，天气闷热，气候湿润，稍不注意，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除，人体则会泛起一系列不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不可形等 。那么如何知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻如果发明自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊 。
2、身体极重懒出发体特别疲乏，懒得运动，睡醒后仍然不解乏，满身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退 。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感受到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功效，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等体现 。“湿聚成痰”，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现 。
4、面部容易出油湿气大的人常见面垢，有不清洁的感受，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感受有油 。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻，不可形，总有排不净的感受，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功效异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆，清洗洁净，加热煮沸后转小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品 。此粥可以减肥利湿，适用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用 。这道茶饮在夏天喝起来会感应很是清爽，并且能资助祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克，白术10克，水煎子女茶饮用 。此茶可以健脾化湿，适用于体内有湿气，感受倦怠乏力、头身困重者 。
3、居住情况要制止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之 。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部 。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始 。因此，在夏季，居室一定要制止湿润，尽可能做到空气流通、清爽、干燥 。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气 。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋运动，以穴位感应酸胀为度，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 。