冬季温度低、气候干燥，许多人容易上火 。江西省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师万丽玲说，从中医角度讲，冬季上火，多是由于饮食不当所致 。
冬季阳气内敛，人体处于“关闭”状态，皮肤气孔紧缩，运动量减少 。加上冬季饮食多为暖锅、羊肉等肥甘厚味的食物，多余的热量发散不出去，容易泛起口腔溃疡、脸上冒痘、大便欠亨、咽喉肿痛等上火体现 。上火分为实火和虚火，冬季上火一般为实火，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，患者多属于湿热体质，体现为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等 。虚火旺盛的患者一般属于阴虚体质，由于阴液亏虚，无力制约阳气，而体现出阳气偏盛的虚热状态 。临床体现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡欠好觉、干咳等 。
由于饮食不当是导致冬季上火的重要原因，因此要学会饮食调理 。给各人介绍几种“灭火”要领：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火 。
2.随着社会生长，人们的食谱爆发了变革，体质随之改变 。昔人吃肉比较少，入冬后需要进补，而现代人普遍营养过剩，如果继续凭据昔人的进补方法很容易就补过头了，泛起上火症状 。冬令进补，可以适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样一综合就不偏不倚，既能起到补的作用，并且不上火 。
3.如果是阴虚火旺则需要接纳滋阴降火的要领，六味地黄丸可以滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有差别水平的养阴作用，可以适当炖汤喝 。如果已经泛起了阴虚症状，最好请中医师辨证体质后调理 。
另外，天冷时，人的食欲大增，自制力较差者不自觉地吃许多，以至于凌驾脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火 。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等步伐就可快速缓解 。
需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚自身的体质下贸然使用，反而会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降 。
冬季温度低、气候干燥，许多人容易上火 。江西省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师万丽玲说，从中医角度讲，冬季上火，多是由于饮食不当所致 。
冬季阳气内敛，人体处于“关闭”状态，皮肤气孔紧缩，运动量减少 。加上冬季饮食多为暖锅、羊肉等肥甘厚味的食物，多余的热量发散不出去，容易泛起口腔溃疡、脸上冒痘、大便欠亨、咽喉肿痛等上火体现 。上火分为实火和虚火，冬季上火一般为实火，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，患者多属于湿热体质，体现为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等 。虚火旺盛的患者一般属于阴虚体质，由于阴液亏虚，无力制约阳气，而体现出阳气偏盛的虚热状态 。临床体现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡欠好觉、干咳等 。
由于饮食不当是导致冬季上火的重要原因，因此要学会饮食调理 。给各人介绍几种“灭火”要领：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火 。
2.随着社会生长，人们的食谱爆发了变革，体质随之改变 。昔人吃肉比较少，入冬后需要进补，而现代人普遍营养过剩，如果继续凭据昔人的进补方法很容易就补过头了，泛起上火症状 。冬令进补，可以适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样一综合就不偏不倚，既能起到补的作用，并且不上火 。
3.如果是阴虚火旺则需要接纳滋阴降火的要领，六味地黄丸可以滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有差别水平的养阴作用，可以适当炖汤喝 。如果已经泛起了阴虚症状，最好请中医师辨证体质后调理 。
另外，天冷时，人的食欲大增，自制力较差者不自觉地吃许多，以至于凌驾脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火 。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等步伐就可快速缓解 。
需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚自身的体质下贸然使用，反而会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降 。