阳气是生命的原动力 。冬季 ，天气逐渐变冷 ，阳气减弱 ，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师体现 ，冬季运动养生 ，要顺应自然 ，节流开源 。
廖堪善有位患者是足球喜好者 ，险些每周都要踢三至四次球 。由于白天要事情 ，踢球的时间都是晚上10时 。这样的运动方法 ，连续了半年 。他说 ，每次运动后都很兴奋 ，很难入睡 ，逐渐导致了失眠 。
廖堪善体现 ，一年有四季 ，一天之中也有四季 。子时一阳生 ，冬季收藏 ，此时应该顺应天道休养生性 。冬季的运动养生 ，最重要的一个原则是不滋扰阳 。现代人的晚上运动 ，就是反其道而行之 ，失眠随之而来 。
怎样才华不打搅到阳气呢？
一是要早睡晚起 ，待到日光照耀时起床才合适 ，期待太阳出来后再运动 ，也不宜太操劳 。同时还要去寒就暖 ，别让自己处于严寒的情况里 ，而应该坚持身体的温暖 。
二是运动要适当 ，每天做有氧运动半小时就可以 ，如跑步、游泳等 。关于一些中老年人 ，有膝踝枢纽疼痛毛病的 ，建议找专业医生调解后再运动 ，以免加重枢纽的磨损 ，得不偿失 。体弱者 ，可打太极、八段锦等不猛烈的运动 。
阳气是生命的原动力 。冬季 ，天气逐渐变冷 ，阳气减弱 ，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师体现 ，冬季运动养生 ，要顺应自然 ，节流开源 。
廖堪善有位患者是足球喜好者 ，险些每周都要踢三至四次球 。由于白天要事情 ，踢球的时间都是晚上10时 。这样的运动方法 ，连续了半年 。他说 ，每次运动后都很兴奋 ，很难入睡 ，逐渐导致了失眠 。
廖堪善体现 ，一年有四季 ，一天之中也有四季 。子时一阳生 ，冬季收藏 ，此时应该顺应天道休养生性 。冬季的运动养生 ，最重要的一个原则是不滋扰阳 。现代人的晚上运动 ，就是反其道而行之 ，失眠随之而来 。
怎样才华不打搅到阳气呢？
一是要早睡晚起 ，待到日光照耀时起床才合适 ，期待太阳出来后再运动 ，也不宜太操劳 。同时还要去寒就暖 ，别让自己处于严寒的情况里 ，而应该坚持身体的温暖 。
二是运动要适当 ，每天做有氧运动半小时就可以 ，如跑步、游泳等 。关于一些中老年人 ，有膝踝枢纽疼痛毛病的 ，建议找专业医生调解后再运动 ，以免加重枢纽的磨损 ，得不偿失 。体弱者 ，可打太极、八段锦等不猛烈的运动 。