来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国 ，每年有10万至30万人死于静脉血栓 ，相关住院人数凌驾50万。在欧洲 ，每年有50万人死于静脉血栓。在中国 ，静脉血栓形势可能同样严峻。专家介绍 ，要远离血栓 ，“动”是最有效的防控步伐。动起来另有什么利益呢 ？一起来看。
一、宅在家中静坐不动 ，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓 ，是三大致死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜�。血栓可爆发在体内任何部位的血管内 ，静脉血栓爆发率高于动脉血栓 ，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓 ，不像心脏病和中风那样被人重视。
近年来 ，随着人们饮食习惯和生活方法的改变 ，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升 ，我国每年因肺栓塞住院的人数增加4倍。说到血栓 ，许多人认为是老年人的专利 ，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人 ，都是静脉血栓的高危人群。他说 ，在协和医院时 ，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉 ，可部分或完全阻断静脉血流 ，在大大都情况下 ，患者并无明显的症状 ，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展 ，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀 ，多从小腿开始 ，踝枢纽和足部泛起发红或明显的变色并伴有发热。
可怕的是 ，无论患者是否有症状 ，血栓都可能会脱落 ，栓块随着血流经过心脏抵达肺部 ，从而阻塞肺动脉 ，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速 ，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外 ，这是深静脉血栓最严重的结果。
锤炼可减少危害。任何人都会有因为久坐不动而患血栓的危害 ，也就是说 ，深静脉血栓形成和肺栓塞 ，可以爆发在任何年龄的任何人身上。事实上 ，每静坐一个小时 ，患深静脉血栓形成的危害会增加10% ，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症 ，要害在于接纳有效的预防步伐 ，多增加运动 ，可以有效预防静脉血栓的形成。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书认为 ，唯有运动可连续让大脑向身体发出生长信号 ，对运动能力、思维运动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发明 ，3个月内坚持锤炼的人 ，其大脑不绝生长 ，新生部分不可是控制运动的区域 ，还包括额皮质（人类庞大的思维运动都由额皮质控制）。
2、心肺功效增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程 ，这是因为运动提高了心肺功效。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现 ，心肺功效好的人不会轻易感应疲倦 ，不易得心血管疾病。恒久纪律锤炼能使心脏的重量、容积增大 ，平静时心率变缓 ，心肌的室壁增厚 ，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得强壮。人到中年后 ，骨钙量不绝流失 ，仅靠吃钙片 ，效果并欠好。恒久不运动 ，骨骼对钙的需求量也会减少 ，大宗钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性 ，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有研究显示 ，在治疗焦虑症及抑郁症时 ，运动的功效足以媲美药物。它可爆发能量 ，引发乐观情绪 ，资助坚持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺 ，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质 ，从而资助改善抑郁 ，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量 ，有助于提高影象力和专注力 ，提高做事效率。
5、贵在坚持。只有坚持下去 ，运动才有意义。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外 ，老人也可做一些力量训练。
来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国 ，每年有10万至30万人死于静脉血栓 ，相关住院人数凌驾50万。在欧洲 ，每年有50万人死于静脉血栓。在中国 ，静脉血栓形势可能同样严峻。专家介绍 ，要远离血栓 ，“动”是最有效的防控步伐。动起来另有什么利益呢 ？一起来看。
一、宅在家中静坐不动 ，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓 ，是三大致死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜�。血栓可爆发在体内任何部位的血管内 ，静脉血栓爆发率高于动脉血栓 ，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓 ，不像心脏病和中风那样被人重视。
近年来 ，随着人们饮食习惯和生活方法的改变 ，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升 ，我国每年因肺栓塞住院的人数增加4倍。说到血栓 ，许多人认为是老年人的专利 ，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人 ，都是静脉血栓的高危人群。他说 ，在协和医院时 ，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉 ，可部分或完全阻断静脉血流 ，在大大都情况下 ，患者并无明显的症状 ，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展 ，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀 ，多从小腿开始 ，踝枢纽和足部泛起发红或明显的变色并伴有发热。
可怕的是 ，无论患者是否有症状 ，血栓都可能会脱落 ，栓块随着血流经过心脏抵达肺部 ，从而阻塞肺动脉 ，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速 ，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外 ，这是深静脉血栓最严重的结果。
锤炼可减少危害。任何人都会有因为久坐不动而患血栓的危害 ，也就是说 ，深静脉血栓形成和肺栓塞 ，可以爆发在任何年龄的任何人身上。事实上 ，每静坐一个小时 ，患深静脉血栓形成的危害会增加10% ，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症 ，要害在于接纳有效的预防步伐 ，多增加运动 ，可以有效预防静脉血栓的形成。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书认为 ，唯有运动可连续让大脑向身体发出生长信号 ，对运动能力、思维运动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发明 ，3个月内坚持锤炼的人 ，其大脑不绝生长 ，新生部分不可是控制运动的区域 ，还包括额皮质（人类庞大的思维运动都由额皮质控制）。
2、心肺功效增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程 ，这是因为运动提高了心肺功效。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现 ，心肺功效好的人不会轻易感应疲倦 ，不易得心血管疾病。恒久纪律锤炼能使心脏的重量、容积增大 ，平静时心率变缓 ，心肌的室壁增厚 ，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得强壮。人到中年后 ，骨钙量不绝流失 ，仅靠吃钙片 ，效果并欠好。恒久不运动 ，骨骼对钙的需求量也会减少 ，大宗钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性 ，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有研究显示 ，在治疗焦虑症及抑郁症时 ，运动的功效足以媲美药物。它可爆发能量 ，引发乐观情绪 ，资助坚持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺 ，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质 ，从而资助改善抑郁 ，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量 ，有助于提高影象力和专注力 ，提高做事效率。
5、贵在坚持。只有坚持下去 ，运动才有意义。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外 ，老人也可做一些力量训练。