霜降事后就进入冬天，也正式开始了严寒的模式，而进入霜降人们也注重起养生，那么霜降养生小知识有哪些呢？有哪些养生原则呢？
穿衣原则
1、多备几件，随增随减
常言道：“若要清闲，勤脱勤着”，添衣与否应凭据天气的变革来决定，不宜添得过多，以自身感受不冷为准 。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减 。
2、少穿化纤类衣物，制止静电
秋季风干物燥，容易爆发静电 。有心血管系统疾病的老年人，容易受静影戏响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的爆发 。因此，在干燥季节，室内应坚持一定的湿度，须要时可用加湿器，关于老年人，应选择柔软、平滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度 。
防寒保暖的重点部位
1、暖脚
脚是人体的第他心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锤炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响 。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉 。
霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定对抗力 。太过秋冻容易引起伤风等疾病 。
2、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位 。秋冬缩在温暖的被窝里，可是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不睬会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的 。霜降时节要注意坚持肩部暖和，不要穿露肩衣服 。
3、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等 。露脐打扮不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，不然受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎 。
4、暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置 。许多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子 。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的伤风，向上则会导致颈部血管收缩，倒运于脑部供血 。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用 。
5、暖膝
许多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝，其拭魅这是对膝枢纽的一种伤害 。由于枢纽周围的末梢神经对温度和气压变革特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织爆发了变革，释放出一些炎性物质，泛起红肿、疼痛等症状，进而引发枢纽炎 。因此年轻人要注意多运动，坚持膝枢纽温度，不轻易露出膝枢纽 。
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温馨提示：
叶红菊灿逢霜降，
养肝润肺忌寒凉；
三七红菇补肝血，
红薯橄榄护肺康 。
牛腩包菜疏肝气，
芥菜银鱼平咳喘；
麻仁红茶增食欲，
香油蜜枣乐绵长 。
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身轻体健诸事顺，
家和友亲�？模�
霜降事后就进入冬天，也正式开始了严寒的模式，而进入霜降人们也注重起养生，那么霜降养生小知识有哪些呢？有哪些养生原则呢？
穿衣原则
1、多备几件，随增随减
常言道：“若要清闲，勤脱勤着”，添衣与否应凭据天气的变革来决定，不宜添得过多，以自身感受不冷为准 。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减 。
2、少穿化纤类衣物，制止静电
秋季风干物燥，容易爆发静电 。有心血管系统疾病的老年人，容易受静影戏响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的爆发 。因此，在干燥季节，室内应坚持一定的湿度，须要时可用加湿器，关于老年人，应选择柔软、平滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度 。
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脚是人体的第他心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锤炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响 。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉 。
霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定对抗力 。太过秋冻容易引起伤风等疾病 。
2、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位 。秋冬缩在温暖的被窝里，可是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不睬会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的 。霜降时节要注意坚持肩部暖和，不要穿露肩衣服 。
3、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等 。露脐打扮不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，不然受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎 。
4、暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置 。许多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子 。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的伤风，向上则会导致颈部血管收缩，倒运于脑部供血 。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用 。
5、暖膝
许多女孩子在秋冬季节仍然短裙露膝，其拭魅这是对膝枢纽的一种伤害 。由于枢纽周围的末梢神经对温度和气压变革特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织爆发了变革，释放出一些炎性物质，泛起红肿、疼痛等症状，进而引发枢纽炎 。因此年轻人要注意多运动，坚持膝枢纽温度，不轻易露出膝枢纽 。
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叶红菊灿逢霜降，
养肝润肺忌寒凉；
三七红菇补肝血，
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牛腩包菜疏肝气，
芥菜银鱼平咳喘；
麻仁红茶增食欲，
香油蜜枣乐绵长 。
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