国庆长假将至 ，不少家庭都有出游计划。老年人特别是自己有心脑血管病的老人 ，出游时行程尽量安排得不要过于紧凑 ，不要去太偏远的地方 ，常用药和抢救药都要备足 ，以包管假期宁静度过。
行程安排要“留白”
老人出游 ，行程上不要过于紧凑 ，好比可以每天安排半天或大都天的行程 ，太过疲劳会使得心脑担负过重 ，导致意外时机增加心肌耗氧量增大。
行程从容的利益很是多 ，以要多喝水为例 ，这个季节空气干燥 ，血液黏稠度会增高 ，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外爆发的危害。因此老人出游一定要注意多喝水�？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍� ，这些老人在路上为了少去洗手间 ，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔忙中一味催促他们喝水 ，不如让他们玩玩歇歇有半天时间 ，休息时好好增补下水分。
出游所在不建议选择过于偏远的地方 ，要选择有一定医疗资源包管的所在。这样万一爆发心脑血管意外时 ，也可实时获获救治。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外 ，老年人还要注意不要“用猛力” ，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比较极重 ，在挪动时尽量请别人资助提） ，制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果 ，平时便秘的随身携带通便药 ，预防便秘）。各地风姿小吃许多 ，老年人尽量制止吃过饱。别的还要注意保暖。
自己有心脑血管疾病的老人 ，出门前要备足药。除了常用药之外 ，最好也要带上抢救药。
这个季节容易燥热伤阴 ，老人出游时容易上火 ，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花 ，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。
国庆长假将至 ，不少家庭都有出游计划。老年人特别是自己有心脑血管病的老人 ，出游时行程尽量安排得不要过于紧凑 ，不要去太偏远的地方 ，常用药和抢救药都要备足 ，以包管假期宁静度过。
行程安排要“留白”
老人出游 ，行程上不要过于紧凑 ，好比可以每天安排半天或大都天的行程 ，太过疲劳会使得心脑担负过重 ，导致意外时机增加心肌耗氧量增大。
行程从容的利益很是多 ，以要多喝水为例 ，这个季节空气干燥 ，血液黏稠度会增高 ，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外爆发的危害。因此老人出游一定要注意多喝水�？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍� ，这些老人在路上为了少去洗手间 ，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔忙中一味催促他们喝水 ，不如让他们玩玩歇歇有半天时间 ，休息时好好增补下水分。
出游所在不建议选择过于偏远的地方 ，要选择有一定医疗资源包管的所在。这样万一爆发心脑血管意外时 ，也可实时获获救治。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外 ，老年人还要注意不要“用猛力” ，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比较极重 ，在挪动时尽量请别人资助提） ，制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果 ，平时便秘的随身携带通便药 ，预防便秘）。各地风姿小吃许多 ，老年人尽量制止吃过饱。别的还要注意保暖。
自己有心脑血管疾病的老人 ，出门前要备足药。除了常用药之外 ，最好也要带上抢救药。
这个季节容易燥热伤阴 ，老人出游时容易上火 ，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花 ，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。