古语有“背者 ，胸中之府”的说法 ，背部的养生保健历来都被医家们重视 ，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部进行的�？梢运� ，注重养背护背 ，可祛病延年
背为阳 ，腹为阴 ，人体背部散布的基本都是人体的阳经 ，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系 ，称为“阳经之海” ，统摄一身之阳。督脉处于脊柱中央 ，两旁是足太阳膀胱经 ，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部 ，经常引发疏通背部区 ，有益气息运行、血脉流畅 ，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾 ，进而滋养全身器官 ，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。如大椎穴 ，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状 ，还能振奋一身阳气 ，避免寒邪入侵。大椎穴还能缓解脑供血缺乏 ，恒久垂头伏案事情的人 ，经常推拿大椎穴能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧 ，能起到增进血液循环、疏通经络的功效。小儿捏脊具有增进气血流行、经络通畅、神气安定、和谐脏腑的作用。在临床上 ，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发热等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
另外 ，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法 ，既可温肾壮骨、补精益髓以治本 ，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标。这里给各人推荐一些生活中养背护背的要领。
暖背。背部养生 ，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功效息息相关。平时穿衣服要注意保暖 ，随时加减。
晒背。避风晒背 ，能暖背通阳 ，增强体质。
捶背。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。自我捶打时 ，应握空心拳 ，快慢适中地捶打背部 ，用力要均匀。
搓背。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。搓背可在洗澡时进行 ，注意用力不宜过猛 ，以免搓伤皮肤。
撞背。撞背可提升阳气、调理内脏 ，使全身气血通畅 ，改善身体虚弱的情况。撞背要注意用力适度。
艾灸。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激 ，通过经络的传导来调理脏腑的阴阳平衡。
古语有“背者 ，胸中之府”的说法 ，背部的养生保健历来都被医家们重视 ，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部进行的�？梢运� ，注重养背护背 ，可祛病延年
背为阳 ，腹为阴 ，人体背部散布的基本都是人体的阳经 ，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系 ，称为“阳经之海” ，统摄一身之阳。督脉处于脊柱中央 ，两旁是足太阳膀胱经 ，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部 ，经常引发疏通背部区 ，有益气息运行、血脉流畅 ，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾 ，进而滋养全身器官 ，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。如大椎穴 ，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状 ，还能振奋一身阳气 ，避免寒邪入侵。大椎穴还能缓解脑供血缺乏 ，恒久垂头伏案事情的人 ，经常推拿大椎穴能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧 ，能起到增进血液循环、疏通经络的功效。小儿捏脊具有增进气血流行、经络通畅、神气安定、和谐脏腑的作用。在临床上 ，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发热等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
另外 ，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法 ，既可温肾壮骨、补精益髓以治本 ，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标。这里给各人推荐一些生活中养背护背的要领。
暖背。背部养生 ，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功效息息相关。平时穿衣服要注意保暖 ，随时加减。
晒背。避风晒背 ，能暖背通阳 ，增强体质。
捶背。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。自我捶打时 ，应握空心拳 ，快慢适中地捶打背部 ，用力要均匀。
搓背。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。搓背可在洗澡时进行 ，注意用力不宜过猛 ，以免搓伤皮肤。
撞背。撞背可提升阳气、调理内脏 ，使全身气血通畅 ，改善身体虚弱的情况。撞背要注意用力适度。
艾灸。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激 ，通过经络的传导来调理脏腑的阴阳平衡。