炎夏的高温 ，人体要维持自身正常、恒定的体温 ，必须要靠出大宗的汗来调理 ，大宗出汗则需要增补足够的水分 ，然而关于老人来说 ，正确适当的补水十分重要 。
主动喝足量的水
那要喝几多呢?正常气温下 ，人一天要排掉2000毫升的水 ，在盛夏因出汗多 ，一天起码要补水2500-3000毫升的水 。
因为老人对“口渴反应”不敏感 ，如等口渴了再喝水则体内容易缺水 。主动喝水的基来源则是：多次适量或多次少量 。好比隔1小时就喝些水 。
由于不显性脱水或天热出汗 ，夏天老年人经常处于轻度脱水状态 ，大都老年人常因为“不渴” ，而不肯意主动喝水 。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水 ，让嘴巴干裂着 ，这都是差池的 。
适度的饮水对身体有益无害 。一般来讲 ，老人的口渴中枢比较缓慢 ，不渴并不即是身体不缺水 ，所以 ，应以每天的尿量不少于100毫升为准 ，量入为出 ，不渴也得喝一定量的水 。至于糖尿病患者也需要一定的水量 。人缺少足够的水分是不可生存的 ，没有富足的水分供应 ，血液得不到稀释 ，就不可能有足够的血容量 。
喝水抓紧黄金时段
餐前半小时喝杯水 。人体对食物的消化吸收与人体胃肠道排泄足够的消化液有关 ，夏天出汗多 ，会影响消化液的排泄 。所以 ，餐前半小时喝杯水 ，对食物的消化吸收很有利 。
晨起空腹喝水 。要补足450毫升水 ，一个晚上人体要排450毫升的水 ，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右) ，第一杯水 ，一口气喝下 ，第二杯水 ，分频频喝 ，这对预防早晨因体内缺水而诱发心脑血管病很有资助 。
喝水为主 辅以瓜果
现在 ，种种饮料许多 ，包括种种甜饮料和甜果汁 ，老人平时少喝点可以 ，但若认为 ，甜饮料、甜果汁也是“水” ，可以补水解渴 ，那就错了!甜饮料、甜果汁不解渴 ，反而还会夺走人体的水分 。这一点希望老人们切记 。既增补水了 ，也可抵御暑热 ，增加营养 ，如绿豆汤、绿豆南瓜百合汤、鸭子(去皮)冬瓜海带汤、绿豆粥、薏米粥、苦瓜粥等 ，又如吃250克的黄瓜 ，就即是喝了220毫升高质量的水 ，黄瓜的含水量达97% 。注意六 ，喝什么水最解渴 。
小编提醒 ，尽管凉白开是补水的最佳选择 ，但我们要注意凉白开的存放 。夏季天热 ，空气湿度高 ，细菌滋生快 ，凉白开安排时间不宜过长 。无论常温或冷藏条件下 ，都不要凌驾2天 ，最好当天喝完 。敞口安排时 ，要放在周围情况洁净的地方 ，以免被污染 。别的 ，切忌把放凉的水重新加热饮用 。
炎夏的高温 ，人体要维持自身正常、恒定的体温 ，必须要靠出大宗的汗来调理 ，大宗出汗则需要增补足够的水分 ，然而关于老人来说 ，正确适当的补水十分重要 。
主动喝足量的水
那要喝几多呢?正常气温下 ，人一天要排掉2000毫升的水 ，在盛夏因出汗多 ，一天起码要补水2500-3000毫升的水 。
因为老人对“口渴反应”不敏感 ，如等口渴了再喝水则体内容易缺水 。主动喝水的基来源则是：多次适量或多次少量 。好比隔1小时就喝些水 。
由于不显性脱水或天热出汗 ，夏天老年人经常处于轻度脱水状态 ，大都老年人常因为“不渴” ，而不肯意主动喝水 。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水 ，让嘴巴干裂着 ，这都是差池的 。
适度的饮水对身体有益无害 。一般来讲 ，老人的口渴中枢比较缓慢 ，不渴并不即是身体不缺水 ，所以 ，应以每天的尿量不少于100毫升为准 ，量入为出 ，不渴也得喝一定量的水 。至于糖尿病患者也需要一定的水量 。人缺少足够的水分是不可生存的 ，没有富足的水分供应 ，血液得不到稀释 ，就不可能有足够的血容量 。
喝水抓紧黄金时段
餐前半小时喝杯水 。人体对食物的消化吸收与人体胃肠道排泄足够的消化液有关 ，夏天出汗多 ，会影响消化液的排泄 。所以 ，餐前半小时喝杯水 ，对食物的消化吸收很有利 。
晨起空腹喝水 。要补足450毫升水 ，一个晚上人体要排450毫升的水 ，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右) ，第一杯水 ，一口气喝下 ，第二杯水 ，分频频喝 ，这对预防早晨因体内缺水而诱发心脑血管病很有资助 。
喝水为主 辅以瓜果
现在 ，种种饮料许多 ，包括种种甜饮料和甜果汁 ，老人平时少喝点可以 ，但若认为 ，甜饮料、甜果汁也是“水” ，可以补水解渴 ，那就错了!甜饮料、甜果汁不解渴 ，反而还会夺走人体的水分 。这一点希望老人们切记 。既增补水了 ，也可抵御暑热 ，增加营养 ，如绿豆汤、绿豆南瓜百合汤、鸭子(去皮)冬瓜海带汤、绿豆粥、薏米粥、苦瓜粥等 ，又如吃250克的黄瓜 ，就即是喝了220毫升高质量的水 ，黄瓜的含水量达97% 。注意六 ，喝什么水最解渴 。
小编提醒 ，尽管凉白开是补水的最佳选择 ，但我们要注意凉白开的存放 。夏季天热 ，空气湿度高 ，细菌滋生快 ，凉白开安排时间不宜过长 。无论常温或冷藏条件下 ，都不要凌驾2天 ，最好当天喝完 。敞口安排时 ，要放在周围情况洁净的地方 ，以免被污染 。别的 ，切忌把放凉的水重新加热饮用 。