改善饮食和增强锤炼是公认有效的护心法 。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，另有许多小要领可以起到�；ば脑嘟】档淖饔� 。
1.拥抱 。研究标明，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素 。
2.大笑 。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压 。
3.食用巧克力 。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来伤害 。
4.养宠物 。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锤炼时间更多 。
5.每周吃一天素 。少吃肉是�；ば脑嗟闹匾椒ブ�，研究标明，适当素食可以降低32%的心脏病危害，建议每周至少有一天食斋 。
6.站立 。无论事情照旧休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定水平上会增加患心脏病的危害 。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在四周转一转，都可以改善心脏健康 。
7.坚持适度睡眠时间 。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。研究标明，睡得太少会令心脏病危害增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38% 。
8.咖啡因 。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。
9.远离噪杂的公路 。研究标明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病危害就会上升12% 。
10.结婚 。视察发明，已婚人士的心脏相对只身者更为健康 。对女性来说，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。
改善饮食和增强锤炼是公认有效的护心法 。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，另有许多小要领可以起到�；ば脑嘟】档淖饔� 。
1.拥抱 。研究标明，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素 。
2.大笑 。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压 。
3.食用巧克力 。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来伤害 。
4.养宠物 。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锤炼时间更多 。
5.每周吃一天素 。少吃肉是�；ば脑嗟闹匾椒ブ�，研究标明，适当素食可以降低32%的心脏病危害，建议每周至少有一天食斋 。
6.站立 。无论事情照旧休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定水平上会增加患心脏病的危害 。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在四周转一转，都可以改善心脏健康 。
7.坚持适度睡眠时间 。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。研究标明，睡得太少会令心脏病危害增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38% 。
8.咖啡因 。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。
9.远离噪杂的公路 。研究标明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病危害就会上升12% 。
10.结婚 。视察发明，已婚人士的心脏相对只身者更为健康 。对女性来说，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。