水果和蔬菜富含人体所需的维他命、矿物质、卵白质和膳食纤维 。为了坚持基本健康 ，人体需要每日至少摄入5种果蔬 。美国《COSMOPOLITAN》杂志总结了三种果蔬吃法 ，教您吃出新意、吃出健康 。
1.水果便当易携带
苹果、橘子之类的水果可轻易放入手提包中携带 ，虽然也可以切成小块放入便当盒中 ，作为事情学习间隙和午休时间的小零食 ，或者切成条状蘸酱食用 ，风姿也极佳 。这可比自动售货机的巧克力棒和快餐店的汉堡有营养 。同时胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥 ，即食或冷藏后食用均可 。
2.加入三餐营养高
光吃水果没食欲？不如将它融入到一日三餐的菜谱中 。早晨用香蕉搭配粗粮 ，增补维他命开启活力一天 。水果和乳制品也是绝佳组合 ，好比水果奶酪和酸奶水果捞 ，不但口味佳另有“高颜值” 。别的 ，果蔬照旧制作沙拉不可或缺的原料 。
3.制成饮品选择多
果汁是许多人钟爱的饮品 ，但要注意 ，市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少 ，最好选购具有“纯果汁”标识的饮品 。虽然如果您有一台榨汁机 ，那就再好不过了 ，还可以自制水果鸡尾酒 ，这种鸡尾酒中富含维他命与纤维 ，小酌有益健康 。至于蔬菜汤 ，从古板的葱花汤到清爽的黄瓜汤 ，您可以凭据自己的口味一年四季用差别的蔬菜制成汤品大饱口福 。
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水果和蔬菜富含人体所需的维他命、矿物质、卵白质和膳食纤维 。为了坚持基本健康 ，人体需要每日至少摄入5种果蔬 。美国《COSMOPOLITAN》杂志总结了三种果蔬吃法 ，教您吃出新意、吃出健康 。
1.水果便当易携带
苹果、橘子之类的水果可轻易放入手提包中携带 ，虽然也可以切成小块放入便当盒中 ，作为事情学习间隙和午休时间的小零食 ，或者切成条状蘸酱食用 ，风姿也极佳 。这可比自动售货机的巧克力棒和快餐店的汉堡有营养 。同时胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥 ，即食或冷藏后食用均可 。
2.加入三餐营养高
光吃水果没食欲？不如将它融入到一日三餐的菜谱中 。早晨用香蕉搭配粗粮 ，增补维他命开启活力一天 。水果和乳制品也是绝佳组合 ，好比水果奶酪和酸奶水果捞 ，不但口味佳另有“高颜值” 。别的 ，果蔬照旧制作沙拉不可或缺的原料 。
3.制成饮品选择多
果汁是许多人钟爱的饮品 ，但要注意 ，市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少 ，最好选购具有“纯果汁”标识的饮品 。虽然如果您有一台榨汁机 ，那就再好不过了 ，还可以自制水果鸡尾酒 ，这种鸡尾酒中富含维他命与纤维 ，小酌有益健康 。至于蔬菜汤 ，从古板的葱花汤到清爽的黄瓜汤 ，您可以凭据自己的口味一年四季用差别的蔬菜制成汤品大饱口福 。
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