进人老年后 ，身体和心理都会有所变革和退化 ，病痛和不适常伴左右。因此 ，老年人是最关注的健康的人群。但我国视察发明 ，老年人健康素养水平明显低于其他人群 ，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽。专家提醒 ，以下最坑老人的10个误区亟需澄清。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年龄的增长 ，人体会爆发诸多退行性变革 ，肌肉和骨骼功效都在减弱。老年人要理性认识这点 ，锤炼要量力而行 ，并选择适合自己的运动方法 ，好比散步、太极拳等。
误区2：木耳芹菜能降压
如何降血压是许多老年人体贴的问题 ，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹莱能降压”。就怕老人轻信这类谣言 ，而欠好好吃降压药 ，导致血压重复波动 ，损害大脑、心脏和肾脏。
误区3：头疼脑热不得了
许多老年人对疾病过于敏感 ，头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非 ，非但不要过于敏感 ，疾病其实疾病其实并不可怕 ，可怕的是畏惧疾病的心理。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的古板美德 ，许多老年人经历过艰苦岁月 ，养成了节俭的习惯 ，但若节俭太过就会有损健康。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节 ，为了预防 ，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不可预防脑卒中 ，只是给老年人一个心理慰藉。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视� ；ぱ莱� ，许多老年人的牙齿早早地脱落了 ，但却不当回事 ，认为“掉牙就像秋天的叶落” ， 没什么大不了的 ，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的仇人 ，适当食用不会有损健康 ， 因噎废食反倒有害。老年朋友千万牢记一点 ，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟 ，大街上就能看到许多老人展练的身影 ，但在专家看来 ，这并不是好事。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙 ，不但不会强壮骨骼 ，还可能危害健康。最宁静有效的补钙方法是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物 ，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料 ，减少骨量流失。
误区10：多吃补药能长寿
人到老年 ，生理功效逐渐减弱 ，适当进补可减缓生理功效下降 ，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定 ，缺什么补什么 ，不分体质和症状的乱补 ，可能导致其他疾病 ，适得其反。
揭秘中国百岁老人的养生秘诀：
在对长寿老人的视察中发明 ，长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外 ，也和一些共性的生活习惯有关系。
长寿秘诀之一：养德
德是指品德、品德及修养。生活在社会上 ，每个人都要有自己的位置和责任 ，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔 ，乐观豁达 ，不计贫富 ，不怀恩仇 ，甘于恬淡 ，修身养性。
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗 ，性情平和 ，很少生气 ，不发脾气 ，遇事心胸豁达 ，少少与人爆发争执 ，为人老实 ，不在小事上盘算。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝 ，亲情浓浓 ，伉俪和气。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四：纪律生活
饮食起居坚持一定的节奏。在对全国百岁老人的视察中发明 ，除极个体老人吸烟外 ，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明 ，纪律的生活、良好的习惯 ，对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五：运动
包括体力和脑力的运动。脑要用 ，体要动 ，人的健康与运动密切相关 ，从小养成勤劳的习惯 ，一生受益。
进人老年后 ，身体和心理都会有所变革和退化 ，病痛和不适常伴左右。因此 ，老年人是最关注的健康的人群。但我国视察发明 ，老年人健康素养水平明显低于其他人群 ，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽。专家提醒 ，以下最坑老人的10个误区亟需澄清。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年龄的增长 ，人体会爆发诸多退行性变革 ，肌肉和骨骼功效都在减弱。老年人要理性认识这点 ，锤炼要量力而行 ，并选择适合自己的运动方法 ，好比散步、太极拳等。
误区2：木耳芹菜能降压
如何降血压是许多老年人体贴的问题 ，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹莱能降压”。就怕老人轻信这类谣言 ，而欠好好吃降压药 ，导致血压重复波动 ，损害大脑、心脏和肾脏。
误区3：头疼脑热不得了
许多老年人对疾病过于敏感 ，头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非 ，非但不要过于敏感 ，疾病其实疾病其实并不可怕 ，可怕的是畏惧疾病的心理。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的古板美德 ，许多老年人经历过艰苦岁月 ，养成了节俭的习惯 ，但若节俭太过就会有损健康。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节 ，为了预防 ，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不可预防脑卒中 ，只是给老年人一个心理慰藉。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视� ；ぱ莱� ，许多老年人的牙齿早早地脱落了 ，但却不当回事 ，认为“掉牙就像秋天的叶落” ， 没什么大不了的 ，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的仇人 ，适当食用不会有损健康 ， 因噎废食反倒有害。老年朋友千万牢记一点 ，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟 ，大街上就能看到许多老人展练的身影 ，但在专家看来 ，这并不是好事。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙 ，不但不会强壮骨骼 ，还可能危害健康。最宁静有效的补钙方法是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物 ，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料 ，减少骨量流失。
误区10：多吃补药能长寿
人到老年 ，生理功效逐渐减弱 ，适当进补可减缓生理功效下降 ，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定 ，缺什么补什么 ，不分体质和症状的乱补 ，可能导致其他疾病 ，适得其反。
揭秘中国百岁老人的养生秘诀：
在对长寿老人的视察中发明 ，长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外 ，也和一些共性的生活习惯有关系。
长寿秘诀之一：养德
德是指品德、品德及修养。生活在社会上 ，每个人都要有自己的位置和责任 ，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔 ，乐观豁达 ，不计贫富 ，不怀恩仇 ，甘于恬淡 ，修身养性。
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗 ，性情平和 ，很少生气 ，不发脾气 ，遇事心胸豁达 ，少少与人爆发争执 ，为人老实 ，不在小事上盘算。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝 ，亲情浓浓 ，伉俪和气。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四：纪律生活
饮食起居坚持一定的节奏。在对全国百岁老人的视察中发明 ，除极个体老人吸烟外 ，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明 ，纪律的生活、良好的习惯 ，对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五：运动
包括体力和脑力的运动。脑要用 ，体要动 ，人的健康与运动密切相关 ，从小养成勤劳的习惯 ，一生受益。