都说“一年之计在于春” ，春季如果能好好养生那么身体也会变得健康 ，那在春季我们应该如何保健身体呢？
5个春季养生知识你必须要了解：
1.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度 ，缓解紧张的身体性能 ，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水另有另外一个利益减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ，一年就能瘦掉5磅 。
2.不要急于减穿衣服
春天因气候变革大 ，加上阳光普照 ，常让人忽略早春的善变与严寒 。因此衣着最好慢慢减少 ，不要一下子换上夏季的短袖短裤 ，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞、咳嗽、伤风等 ，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。各人都知道“春捂秋冻” ，捂的度就是不可过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ，出许多汗就欠好了 。
3.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮 ，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。”就是说 ，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能增进人体气血运行 ，保健防病 。
4.晚睡早起 ，不可恋床
春季养生在睡眠上要坚持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ，有利于气机的生发 ，晚点睡不是越晚越好 ，最幸亏晚11点前入睡 ，不然第二天容易双目赤红 ，容易怒气上升 。
5.晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢 ，故方醒之时 ，总觉懒散而无力 ，此时若四肢舒展全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼 ，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用 ，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春季养生多吃这些食物：
1.春鲫（鲫鱼）
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效 。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤 ，既可以补虚 ，又有通乳催奶的作用 。春季多吃鲫鱼 ，即可增补营养 ，又可增强抗病能力 。
2.春笋
春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效 ，现代医学证实 ，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用 。春笋营养富厚 ，水分富足、含有富厚的植物卵白以及钙、磷、铁等人体必须的营养身分和微量元素 ，特别是纤维素含量很高 ，吃笋有资助消化、避免便秘等功效 。
可是自己已经患有胃肠道疾病的人更不可大宗食用 �；加心虻澜崾⑸鼋崾⒀现氐奈讣笆赋Ｑ瘛⑽赋鲅⒏斡不⑹车谰猜銮拧⒙猿ρ住⑵⑽感槿醯燃膊〉幕颊叨疾灰硕喑运� 。
3.春荠（荠菜）
荠菜历来是药食同源的佳蔬 ，荠菜性味甘平 ，具有和脾、利水、止血、明目的功效 。常吃荠菜可利肝气 ，能够名目 ，吃荠菜对脾气急躁、血压增高的高血压患者有利益；有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲 ，消化积食瘀滞 。荠菜所含营养素平衡 ，并含富厚的维生素C和胡萝卜素 ，春吃荠菜有助于增强机体免疫功效 ，降低血压、健胃消食 。
4.香椿
香椿发的嫩芽可做成种种菜肴 ，春季香椿新枝嫩叶口感最好 ，香椿不但香味浓郁营养富厚 ，并且有较高的药用价值 。中医认为：香椿味苦 ，性寒 ，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；香椿奇特的味道 ，另有醒脾开胃、增加食欲的作用 。
5.春韭（韭菜）
韭菜含有富厚的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养身分 ，韭菜的含水量高 ，热量较低 ，含有较多的纤素维 ，能增进胃肠蠕动 ，有效地预防习惯性便秘和肠癌 。韭菜含有挥发性精油 ，及含硫化合物 ，具有一定杀菌消炎的作用 ，有增进食欲和降低血脂的作用 ，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效 。
都说“一年之计在于春” ，春季如果能好好养生那么身体也会变得健康 ，那在春季我们应该如何保健身体呢？
5个春季养生知识你必须要了解：
1.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度 ，缓解紧张的身体性能 ，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水另有另外一个利益减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ，一年就能瘦掉5磅 。
2.不要急于减穿衣服
春天因气候变革大 ，加上阳光普照 ，常让人忽略早春的善变与严寒 。因此衣着最好慢慢减少 ，不要一下子换上夏季的短袖短裤 ，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞、咳嗽、伤风等 ，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。各人都知道“春捂秋冻” ，捂的度就是不可过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ，出许多汗就欠好了 。
3.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮 ，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。”就是说 ，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能增进人体气血运行 ，保健防病 。
4.晚睡早起 ，不可恋床
春季养生在睡眠上要坚持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ，有利于气机的生发 ，晚点睡不是越晚越好 ，最幸亏晚11点前入睡 ，不然第二天容易双目赤红 ，容易怒气上升 。
5.晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢 ，故方醒之时 ，总觉懒散而无力 ，此时若四肢舒展全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼 ，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用 ，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春季养生多吃这些食物：
1.春鲫（鲫鱼）
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效 。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤 ，既可以补虚 ，又有通乳催奶的作用 。春季多吃鲫鱼 ，即可增补营养 ，又可增强抗病能力 。
2.春笋
春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效 ，现代医学证实 ，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用 。春笋营养富厚 ，水分富足、含有富厚的植物卵白以及钙、磷、铁等人体必须的营养身分和微量元素 ，特别是纤维素含量很高 ，吃笋有资助消化、避免便秘等功效 。
可是自己已经患有胃肠道疾病的人更不可大宗食用 �；加心虻澜崾⑸鼋崾⒀现氐奈讣笆赋Ｑ瘛⑽赋鲅⒏斡不⑹车谰猜銮拧⒙猿ρ住⑵⑽感槿醯燃膊〉幕颊叨疾灰硕喑运� 。
3.春荠（荠菜）
荠菜历来是药食同源的佳蔬 ，荠菜性味甘平 ，具有和脾、利水、止血、明目的功效 。常吃荠菜可利肝气 ，能够名目 ，吃荠菜对脾气急躁、血压增高的高血压患者有利益；有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲 ，消化积食瘀滞 。荠菜所含营养素平衡 ，并含富厚的维生素C和胡萝卜素 ，春吃荠菜有助于增强机体免疫功效 ，降低血压、健胃消食 。
4.香椿
香椿发的嫩芽可做成种种菜肴 ，春季香椿新枝嫩叶口感最好 ，香椿不但香味浓郁营养富厚 ，并且有较高的药用价值 。中医认为：香椿味苦 ，性寒 ，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；香椿奇特的味道 ，另有醒脾开胃、增加食欲的作用 。
5.春韭（韭菜）
韭菜含有富厚的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养身分 ，韭菜的含水量高 ，热量较低 ，含有较多的纤素维 ，能增进胃肠蠕动 ，有效地预防习惯性便秘和肠癌 。韭菜含有挥发性精油 ，及含硫化合物 ，具有一定杀菌消炎的作用 ，有增进食欲和降低血脂的作用 ，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效 。