立秋之后 ，天气渐凉 ，气候干燥 ，人们很容易泛起唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状 ，俗称“秋燥综合征” 。
在日常生活中要注意哪些方面呢？
首先 ，要注意增补水分 。最好每天喝3～4杯、约莫1500毫升的温开水 ，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等 。另外 ，还可每天增补一杯牛奶、豆浆 ，这样既增补了水分 ，也增补了人体需要的营养身分 。
其次 ，要注意饮食调理 ，主要包括以下几个方面：
1.饮食以清淡为主 ，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品 。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等 ，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品 ，因为这些食品热性大 ，食后容易上火 。
2.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果 ，好比梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等 。
3.多吃富含维生素的食物 ，如莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等 。多吃含钾的食物 ，如玉米、韭菜、黄芽菜、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等 。
4.多食秋季养生粥 ，好比银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等 。
预防秋燥的要领有哪些？
1.多睡一小时 ，坚持富足睡眠
增加睡眠一小时 ，可以让我们坚持精神 ，也可在冬天来临之前生存能量 ，养精蓄锐 。
2.合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥 ，会泛起诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥 ，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好要领 。要少吃或灿猩砹辣煎炸等热性食物 ，多食会助燥伤阴 ，加重秋燥 。
3.少开电扇 ，关窗睡觉
秋天昼夜温差大 ，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易爆发 ，吹电扇 ，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此 ，要少受“冷刺激” 。
4.�；て瓴� ，预防疾病
天气渐凉 ，肚脐部位的表皮最薄 ，对外部刺激特别敏感 。要实时增添衣物 ，睡觉时盖好腹部 ，还可推拿脐部 ，将肚脐部位的冷气驱散 。
5.坚持锤炼 ，但切勿过量
秋季秋高气爽 ，适合户外运动 。因此 ，我们应凭据个人体质 ，进行适当获得体育锤炼 。但运动不可过量 ，以免加重秋乏的水平 。
6.制止过早添加衣物
秋季昼夜温差较大 ，天气变革无常 ，过多过早地添加衣服 ，一旦气温回升 ，出汗后吹风 ，容易伤风伤风 。因此衣物需逐渐添加 ，不可过早过急 。
7.注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖 ，睡觉时需关好门窗 ，腹部盖好被子 ，避免秋风流通使脾胃受凉 。
立秋之后 ，天气渐凉 ，气候干燥 ，人们很容易泛起唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状 ，俗称“秋燥综合征” 。
在日常生活中要注意哪些方面呢？
首先 ，要注意增补水分 。最好每天喝3～4杯、约莫1500毫升的温开水 ，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等 。另外 ，还可每天增补一杯牛奶、豆浆 ，这样既增补了水分 ，也增补了人体需要的营养身分 。
其次 ，要注意饮食调理 ，主要包括以下几个方面：
1.饮食以清淡为主 ，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品 。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等 ，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品 ，因为这些食品热性大 ，食后容易上火 。
2.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果 ，好比梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等 。
3.多吃富含维生素的食物 ，如莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等 。多吃含钾的食物 ，如玉米、韭菜、黄芽菜、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等 。
4.多食秋季养生粥 ，好比银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等 。
预防秋燥的要领有哪些？
1.多睡一小时 ，坚持富足睡眠
增加睡眠一小时 ，可以让我们坚持精神 ，也可在冬天来临之前生存能量 ，养精蓄锐 。
2.合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥 ，会泛起诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥 ，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好要领 。要少吃或灿猩砹辣煎炸等热性食物 ，多食会助燥伤阴 ，加重秋燥 。
3.少开电扇 ，关窗睡觉
秋天昼夜温差大 ，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易爆发 ，吹电扇 ，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此 ，要少受“冷刺激” 。
4.�；て瓴� ，预防疾病
天气渐凉 ，肚脐部位的表皮最薄 ，对外部刺激特别敏感 。要实时增添衣物 ，睡觉时盖好腹部 ，还可推拿脐部 ，将肚脐部位的冷气驱散 。
5.坚持锤炼 ，但切勿过量
秋季秋高气爽 ，适合户外运动 。因此 ，我们应凭据个人体质 ，进行适当获得体育锤炼 。但运动不可过量 ，以免加重秋乏的水平 。
6.制止过早添加衣物
秋季昼夜温差较大 ，天气变革无常 ，过多过早地添加衣服 ，一旦气温回升 ，出汗后吹风 ，容易伤风伤风 。因此衣物需逐渐添加 ，不可过早过急 。
7.注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖 ，睡觉时需关好门窗 ，腹部盖好被子 ，避免秋风流通使脾胃受凉 。