“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔” ，这是一张被研究证实世界通用的“恼怒脸” 。俗话说“气大伤身” ，生气给身体带来的伤害是全方位的 ，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。
带“气”入睡 。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。研究发明 ，与清醒的状态相比 ，睡眠可能让你对糟糕经历的影象越发牢固 ，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起 。专家体现 ，带着“气”入睡 ，还会让你的心跳加速 ，呼吸急促 ，导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己 ，晚上生气着急也没用 ，先睡个好觉养精蓄锐 ，明天再说 。
带着恼怒开车 。恼怒之时 ，人的视线会变得狭窄 ，开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实 ，人在恼怒时开车会增加交通事故的可能性 。无妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲 ，因为有研究发明 ，这有助于把你从气愤中拉回来 ，而高声播放快节奏的音乐 ，反而可能加重急躁 。
将怒火转向他人 。生活中 ，一串怒火往往会引发多个“连锁反应” ，小抵家庭琐事 ，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯体现 ，瞬间爆发的情绪确实需要转移 ，但千万别再把这个“靶标”瞄准他人 ，尤其是弱势群体 。发泄不了时 ，无妨出去运动 ，或用击打沙袋等方法资助平稳心情 。
暴饮暴食 。大吃一顿和猖獗购物 ，无疑是女人缓解情绪的两个法宝 ，但往往吃完、买完 ，想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发明 ，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐” ，消化系统可能受影响 ，导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩 ，让你身材走样 。
继续争吵 。越是生气 ，越想争个输赢 。事实上 ，此时的争吵早已脱离了问题自己 ，酿成了毫无意义又相互伤害的指责 。生气时 ，伤人的话往往脱口而出 。因此 ，无妨先压住怒火 ，暂时脱离争吵现场 ，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来 ，平静之后 ，再就事论事 ，做真正有价值的相同 。
发咆哮“情绪贴” 。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到 ，不给情绪出口确实容易憋出“内伤” ，但在社交网络上发“情绪贴”时 ，一定要制止攻击、侮辱性语言 。宣布时无妨语气模糊些 ，不然很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀恼怒的电子邮件 ，不如把那些恼怒想法记下来 ，资助自己整理思路 。
喝闷酒 。不开心的人 ，往往会泛起在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感 ，却也会加重恼怒之火 。酒精会影响大脑额叶的功效 ，而额叶卖力控制神经激动 ，能避免我们去伤害别人或自己 ，酒精会让我们变得越发不睬智 ，行为变得更激动 ，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压 。研究发明 ，在恼怒情绪爆发后的2小时 ，中风的危害会增加3倍 ，心脏病突发危害则会增加5倍 ，已有心脑血管疾病突发史的人 ，危害更高 。医学博士布兰德利·贝尔体现 ，如果你属于高血压患者或高血压高危人群 ，一定要留意自己的血压 ，尽快压住怒火 。
深思内省 。“人在不开心时 ，很是容易钻牛角尖 ，此时的‘意识通道’十分狭窄 。”张纯体现 ，生气的人认死理 ，觉得全世界都站在对方那一边 ，认为自己是最大的受害者 。有些人生气怪罪对方 ，有些人则恰恰相反 ，觉得一切都是自己的错 。此时自省 ，往往无法客观评价自己 ，还容易加重对自我的不满 ，导致对自己更失望 。
做重大决定 。险些绝大大都囚犯都体现后悔：自己在恼怒时 ，做了不睬智的决定和行为 ，才导致悲剧的爆发 。人在恼怒时 ，理智往往被情绪所取代 ，无法做出正确的判断 。虽然也有研究发明 ，生气时做决定 ，能够让决定越创造确 。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的 ，务须要慎重考虑 ，以免追悔莫及 。
适度的情绪发泄 ，对我们的身心健康有利益 。但诸多研究发明 ，容易生气、恼怒 ，将引发许多健康问题 。研究发明 ，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑 。恒久生气容易导致内排泄功效紊乱 ，它将伤害我们的多个器官 ，增加癌症、中风等多种疾疾病的危害 。
生气之时 ，专家建议做到以下三点：
首先 ，三步“浇灭”怒火 。一是降低声音 ，二是放慢语速 ，三是胸部挺直 。恼怒是一股向上升腾的力量 ，而胸部挺直则可以制止咄咄逼人 ，自己的肺部也能吸入更多氧气 ，有利于缓解紧张气氛 。别的 ，生气时 ，深呼吸几分钟、离开争吵现场等要领也能资助控制情绪 。
其次 ，寻找自己的“情绪地图” 。情绪也有“阴阳”之分 ，“阴性”的人生气时往往责怪自己 ，常体现生闷气、抑郁、担心 ，认为都是自己的错 ，而“阳性”的人则多认为是别人的错 ，往往急躁、易怒、具有攻击性 。我们要察觉自己属于什么情绪类型 ，努力寻找到自己的“情绪地图” ，并找到适合自己的处理模式 。
再次 ，从泉源上解决 。许多时候 ，让你不开心的事情仅是表象 ，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。在恼怒事后 ，无妨再静下来深入思考 ，从泉源上入手 。
“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔” ，这是一张被研究证实世界通用的“恼怒脸” 。俗话说“气大伤身” ，生气给身体带来的伤害是全方位的 ，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。
带“气”入睡 。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。研究发明 ，与清醒的状态相比 ，睡眠可能让你对糟糕经历的影象越发牢固 ，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起 。专家体现 ，带着“气”入睡 ，还会让你的心跳加速 ，呼吸急促 ，导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己 ，晚上生气着急也没用 ，先睡个好觉养精蓄锐 ，明天再说 。
带着恼怒开车 。恼怒之时 ，人的视线会变得狭窄 ，开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实 ，人在恼怒时开车会增加交通事故的可能性 。无妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲 ，因为有研究发明 ，这有助于把你从气愤中拉回来 ，而高声播放快节奏的音乐 ，反而可能加重急躁 。
将怒火转向他人 。生活中 ，一串怒火往往会引发多个“连锁反应” ，小抵家庭琐事 ，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯体现 ，瞬间爆发的情绪确实需要转移 ，但千万别再把这个“靶标”瞄准他人 ，尤其是弱势群体 。发泄不了时 ，无妨出去运动 ，或用击打沙袋等方法资助平稳心情 。
暴饮暴食 。大吃一顿和猖獗购物 ，无疑是女人缓解情绪的两个法宝 ，但往往吃完、买完 ，想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发明 ，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐” ，消化系统可能受影响 ，导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩 ，让你身材走样 。
继续争吵 。越是生气 ，越想争个输赢 。事实上 ，此时的争吵早已脱离了问题自己 ，酿成了毫无意义又相互伤害的指责 。生气时 ，伤人的话往往脱口而出 。因此 ，无妨先压住怒火 ，暂时脱离争吵现场 ，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来 ，平静之后 ，再就事论事 ，做真正有价值的相同 。
发咆哮“情绪贴” 。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到 ，不给情绪出口确实容易憋出“内伤” ，但在社交网络上发“情绪贴”时 ，一定要制止攻击、侮辱性语言 。宣布时无妨语气模糊些 ，不然很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀恼怒的电子邮件 ，不如把那些恼怒想法记下来 ，资助自己整理思路 。
喝闷酒 。不开心的人 ，往往会泛起在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感 ，却也会加重恼怒之火 。酒精会影响大脑额叶的功效 ，而额叶卖力控制神经激动 ，能避免我们去伤害别人或自己 ，酒精会让我们变得越发不睬智 ，行为变得更激动 ，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压 。研究发明 ，在恼怒情绪爆发后的2小时 ，中风的危害会增加3倍 ，心脏病突发危害则会增加5倍 ，已有心脑血管疾病突发史的人 ，危害更高 。医学博士布兰德利·贝尔体现 ，如果你属于高血压患者或高血压高危人群 ，一定要留意自己的血压 ，尽快压住怒火 。
深思内省 。“人在不开心时 ，很是容易钻牛角尖 ，此时的‘意识通道’十分狭窄 。”张纯体现 ，生气的人认死理 ，觉得全世界都站在对方那一边 ，认为自己是最大的受害者 。有些人生气怪罪对方 ，有些人则恰恰相反 ，觉得一切都是自己的错 。此时自省 ，往往无法客观评价自己 ，还容易加重对自我的不满 ，导致对自己更失望 。
做重大决定 。险些绝大大都囚犯都体现后悔：自己在恼怒时 ，做了不睬智的决定和行为 ，才导致悲剧的爆发 。人在恼怒时 ，理智往往被情绪所取代 ，无法做出正确的判断 。虽然也有研究发明 ，生气时做决定 ，能够让决定越创造确 。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的 ，务须要慎重考虑 ，以免追悔莫及 。
适度的情绪发泄 ，对我们的身心健康有利益 。但诸多研究发明 ，容易生气、恼怒 ，将引发许多健康问题 。研究发明 ，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑 。恒久生气容易导致内排泄功效紊乱 ，它将伤害我们的多个器官 ，增加癌症、中风等多种疾疾病的危害 。
生气之时 ，专家建议做到以下三点：
首先 ，三步“浇灭”怒火 。一是降低声音 ，二是放慢语速 ，三是胸部挺直 。恼怒是一股向上升腾的力量 ，而胸部挺直则可以制止咄咄逼人 ，自己的肺部也能吸入更多氧气 ，有利于缓解紧张气氛 。别的 ，生气时 ，深呼吸几分钟、离开争吵现场等要领也能资助控制情绪 。
其次 ，寻找自己的“情绪地图” 。情绪也有“阴阳”之分 ，“阴性”的人生气时往往责怪自己 ，常体现生闷气、抑郁、担心 ，认为都是自己的错 ，而“阳性”的人则多认为是别人的错 ，往往急躁、易怒、具有攻击性 。我们要察觉自己属于什么情绪类型 ，努力寻找到自己的“情绪地图” ，并找到适合自己的处理模式 。
再次 ，从泉源上解决 。许多时候 ，让你不开心的事情仅是表象 ，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。在恼怒事后 ，无妨再静下来深入思考 ，从泉源上入手 。