春季养肝最适宜 ，
护肝知识要知悉 。
睡眠营养运动足 ，
中药调理增助力 。
春季养肝
春天是一个美好的季节 ，草长莺飞 ，万物苏醒 。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月 ，此谓发陈 。天地俱生 ，万物以荣 。夜卧早起 ，广步于庭 ，披发缓形……此春气之应 ，养生之道也 ，逆之则伤肝 。”中医学认为肝是与春气相应的 ，因此春天一定要注重养肝护肝 。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血 ，使肝脏排毒的能力降低 ，导致人体体内积累的毒素增加 ，容易诱发其他疾病 。注意 ，过量喝酒还可以会使肝脏中毒 。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时候 ，到药房乱买伤风药、抗生素来食用 ，却不知道乱吃药会使肝脏的担负加重 。滥用抗生素、镇定剂 ，会直接对肝脏造成伤害 ，导致药物性肝炎 。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物 ，特别是肉类 ，可能会引起肠胃不适 ，肝脏受损 。
4、睡眠缺乏：据统计 ，睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点 ，长时间积累 ，泛起肝功效异�；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10% 。
如何护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠 ，且包管晚上11点前上床睡觉 ，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间 ，要进入深睡眠状态 。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿 ，抵达养肝补肝的功效 。经常推拿太冲穴 ，可调动肝的元气 ，抵达补阴、养肝的功效 。
3、营养均衡：肝脏卖力把吃进去的食物 ，转换为身体能量来源 。对肝脏来说 ，把非碳水化合物转化成能量 ，比把碳水化合物转化成能量更辛苦 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类) ，20～30%的来自脂肪能量 ，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、坚持适量运动：增强锤炼 ，提高自身免疫力 。运动可预防脂肪肝 ，消耗掉体内多余的脂肪 。关于患了脂肪肝的人 ，应坚持体育锤炼 ，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ，这些都可消耗体内热量 ，控制体重增长 。
中医护肝
药方一：虎杖30克 ，白芍、生地各15克 ，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时 。每日1剂 ，分2次服完 。
功效：养肝 ，祛风 ，通络 。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克 ，怀山药20克 ，桑枝25克 ，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克 ，麦门冬18克 ，牡丹皮10克 ，桃仁12克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时 。每日1剂 。
功效：养肝 ，舒筋 ，活络 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养肝最适宜 ，
护肝知识要知悉 。
睡眠营养运动足 ，
中药调理增助力 。
春季养肝
春天是一个美好的季节 ，草长莺飞 ，万物苏醒 。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月 ，此谓发陈 。天地俱生 ，万物以荣 。夜卧早起 ，广步于庭 ，披发缓形……此春气之应 ，养生之道也 ，逆之则伤肝 。”中医学认为肝是与春气相应的 ，因此春天一定要注重养肝护肝 。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血 ，使肝脏排毒的能力降低 ，导致人体体内积累的毒素增加 ，容易诱发其他疾病 。注意 ，过量喝酒还可以会使肝脏中毒 。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时候 ，到药房乱买伤风药、抗生素来食用 ，却不知道乱吃药会使肝脏的担负加重 。滥用抗生素、镇定剂 ，会直接对肝脏造成伤害 ，导致药物性肝炎 。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物 ，特别是肉类 ，可能会引起肠胃不适 ，肝脏受损 。
4、睡眠缺乏：据统计 ，睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点 ，长时间积累 ，泛起肝功效异�；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10% 。
如何护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠 ，且包管晚上11点前上床睡觉 ，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间 ，要进入深睡眠状态 。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿 ，抵达养肝补肝的功效 。经常推拿太冲穴 ，可调动肝的元气 ，抵达补阴、养肝的功效 。
3、营养均衡：肝脏卖力把吃进去的食物 ，转换为身体能量来源 。对肝脏来说 ，把非碳水化合物转化成能量 ，比把碳水化合物转化成能量更辛苦 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类) ，20～30%的来自脂肪能量 ，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、坚持适量运动：增强锤炼 ，提高自身免疫力 。运动可预防脂肪肝 ，消耗掉体内多余的脂肪 。关于患了脂肪肝的人 ，应坚持体育锤炼 ，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ，这些都可消耗体内热量 ，控制体重增长 。
中医护肝
药方一：虎杖30克 ，白芍、生地各15克 ，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时 。每日1剂 ，分2次服完 。
功效：养肝 ，祛风 ，通络 。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克 ，怀山药20克 ，桑枝25克 ，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克 ，麦门冬18克 ，牡丹皮10克 ，桃仁12克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时 。每日1剂 。
功效：养肝 ，舒筋 ，活络 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！