大雁南飞冬天到 ，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭 ，如何养生保健
秋末冬初 ，气温慢慢下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的生理功效和食欲都会有所减退。如何才华在秋冬交替的时节为身体性能建立牢固的� ；げ�,过个健康有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会” ，人体经脉多汇聚于头部 ，头部得不到� ；� ，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门 ，戴一顶合适的帽子是很须要的。
2、颈暖
颈部上承头颅 ，下接躯干 ，颈部受凉 ，可使局部血管收缩 ，血流速度降低 ，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。因此 ，冬天出门一定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支撑着人体这个“大厦” ，但它远离心脏 ，血液循环易受影响 ，且皮下脂肪层薄 ，保温性能差 ，容易发冷。因此 ，冬季一定要注意脚部保暖。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少 ，易受严寒刺激。因此 ，关于女性 ，冬天最好不要穿短裙、七分裤等 ，骑车、外出锤炼时可戴上护膝 ，并注意运动不可过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍” ，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前 ，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右 ，增进气血流通 ，增强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽小 ，但接触空气的面积大 ，热量容易散发 ，且“耳为宗脉之所聚” ，十二经络皆通过于耳 ，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
7.腰暖
“腰为肾之府” ，腰部受到严寒刺激 ，人的“先天之本”也会受到牵连。除了实时增添衣服 ，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼 ，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居 ，而人之阳气泉源于肾 ，所以寒邪最易中伤肾阳 ，着凉受风寒也常从背部开始。坚持背部温暖 ，可防伤风、固肾强腰 ，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥 ，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮 ，注意这些部位的保暖 ，制止冻伤。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的对抗力 ，极易使人爆发上呼吸道熏染 ，故冬季应该注意保暖、多开窗通风、常运动预防支气管炎 ，伤风或流行性伤风等。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大 ，冷空气运动频繁 ，气温骤然变冷 ，人体受到冷空气刺激后 ，胃酸排泄大宗增加 ，胃肠爆发痉挛性收缩 ，对抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的要领是我们要注意保暖 ，生活要有纪律。要注意饮食 ，切忌暴饮暴食 ，少吃辛辣食物。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的侵害 ，导致皮肤瘙痒、红肿。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的要领是保温防寒 ，制止使用劣质护肤品 ；衣着尽量柔软 ，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做内衣等。
5、预防口角炎
冬季空气干燥 ，容易口角干裂 ，引起口角炎 ，预防要领是应多喝水 ，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟 ，待药液35℃～42℃即可足浴 ，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时 ，临睡前每日1次。
功效：温经活血化瘀通络 ，缓解疲劳、改善睡眠 ，并有一定的补益保养效果。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤 ，加入盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体 ，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤 ，加入盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提示】
1、穿衣要讲“衣佩服候” ，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃ ，这种理想的“衣佩服候” ，可缓冲外界严冷气候对人体的侵袭。
2、冬季准时开窗换气有利于身体健康 ，室内温度不宜过高 ，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不可取 ，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、锤炼强身 ，尽量包管足够的室外运动量。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！
大雁南飞冬天到 ，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭 ，如何养生保健
秋末冬初 ，气温慢慢下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的生理功效和食欲都会有所减退。如何才华在秋冬交替的时节为身体性能建立牢固的� ；げ�,过个健康有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会” ，人体经脉多汇聚于头部 ，头部得不到� ；� ，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门 ，戴一顶合适的帽子是很须要的。
2、颈暖
颈部上承头颅 ，下接躯干 ，颈部受凉 ，可使局部血管收缩 ，血流速度降低 ，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。因此 ，冬天出门一定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支撑着人体这个“大厦” ，但它远离心脏 ，血液循环易受影响 ，且皮下脂肪层薄 ，保温性能差 ，容易发冷。因此 ，冬季一定要注意脚部保暖。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少 ，易受严寒刺激。因此 ，关于女性 ，冬天最好不要穿短裙、七分裤等 ，骑车、外出锤炼时可戴上护膝 ，并注意运动不可过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍” ，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前 ，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右 ，增进气血流通 ，增强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽小 ，但接触空气的面积大 ，热量容易散发 ，且“耳为宗脉之所聚” ，十二经络皆通过于耳 ，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
7.腰暖
“腰为肾之府” ，腰部受到严寒刺激 ，人的“先天之本”也会受到牵连。除了实时增添衣服 ，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼 ，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居 ，而人之阳气泉源于肾 ，所以寒邪最易中伤肾阳 ，着凉受风寒也常从背部开始。坚持背部温暖 ，可防伤风、固肾强腰 ，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥 ，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮 ，注意这些部位的保暖 ，制止冻伤。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的对抗力 ，极易使人爆发上呼吸道熏染 ，故冬季应该注意保暖、多开窗通风、常运动预防支气管炎 ，伤风或流行性伤风等。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大 ，冷空气运动频繁 ，气温骤然变冷 ，人体受到冷空气刺激后 ，胃酸排泄大宗增加 ，胃肠爆发痉挛性收缩 ，对抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的要领是我们要注意保暖 ，生活要有纪律。要注意饮食 ，切忌暴饮暴食 ，少吃辛辣食物。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的侵害 ，导致皮肤瘙痒、红肿。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的要领是保温防寒 ，制止使用劣质护肤品 ；衣着尽量柔软 ，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做内衣等。
5、预防口角炎
冬季空气干燥 ，容易口角干裂 ，引起口角炎 ，预防要领是应多喝水 ，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟 ，待药液35℃～42℃即可足浴 ，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时 ，临睡前每日1次。
功效：温经活血化瘀通络 ，缓解疲劳、改善睡眠 ，并有一定的补益保养效果。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤 ，加入盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体 ，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤 ，加入盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提示】
1、穿衣要讲“衣佩服候” ，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃ ，这种理想的“衣佩服候” ，可缓冲外界严冷气候对人体的侵袭。
2、冬季准时开窗换气有利于身体健康 ，室内温度不宜过高 ，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不可取 ，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、锤炼强身 ，尽量包管足够的室外运动量。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！