〖秋季眼睛护理〗
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋天已经到来 ，许多人感受到身体的种种不适 ，皮肤发紧、经�？诟傻� ，且不说经常性上火、燥热 ，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。秋天由于空气干燥稀薄 ，光线穿透力强 ，眼睛更容易干涩疼痛 ，另有可能导致干眼症。拥有明亮双眸 ，补水是要害。
〖眼睛补水〗
1、眼球、眼周同时补水
秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈 ，水分蒸发较快 ，人体内的水分也很难保存 ，容易耗尽。而作为身体最为敏感和薄弱的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的种种不适。生活中往往只注重眼球补水 ，却忽略眼周肌肤的护理 ，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才华抵达补水的最优效果。
2、眼周的防护
选用眼霜、防护霜可以在眼周肌肤上形成一层�；つ� ，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙 ，低于紫外线的直接强烈照射 ，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就越发完美了。
3、滴眼药水
针对气候干燥给眼球带来的不适 ，滴眼药水则能够实时给眼睛补水 ，快速缓解眼部干涩等不良反应 ，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。
4、拒绝不良用眼习惯
现代人的生活和事情压力都十分大 ，不良用眼习惯则会加速眼部水分流失 ，势必会造成双眸的干涩和不适。正确的护眼要领应是坚持适当的阅读距离、事情一段时间应适度休息、多眨眼睛刺激泪水排泄。
〖护眼妙招〗
1、转眼法
选一平静场合 ，或坐或站 ，全身松开 ，清除杂念 ，二目睁开 ，头颈不动 ，独转眼球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方 ，至右方 ，最后回到凝视正下方 ，这样 ，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方 ，至上方 ，至左方 ，再回到下方 ，这样 ，再逆时针偏向转9圈。总共做4次。每次转动 ，眼球都应尽可能地抵达极限。此法可以锤炼眼肌 ，改善营养 ，使眼灵活自如 ，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ，或坐或立 ，全身松开 ，二目平视前方 ，徐徐将气吸足 ，眼睛随之睁大 ，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出 ，眼睛也随之慢慢微闭 ，连续数次。
3、熨眼法
此法最好坐着做 ，全身松开 ，闭上双眼 ，然后快速相互摩擦两掌 ，使之生热 ，趁热用双手捂住双眼 ，热散后两手猛然拿开 ，两眼也同时用劲一睁 ，如此3～5次 ，能增进眼睛血液循环 ，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后 ，倒入温水 ，调理好水温 ，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛 ，使眼球上下左右各移动9次 ，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘 ，可改善散光、远视、近视的屈光不正水平。
〖眼睛防晒〗
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠狠毒” ，可是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苌撕� ，最重要的是不可直视阳光。
眼睛是相当软弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也缺乏以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行б焓谴魈粞劬�。
走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以对抗紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
〖中药熏敷〗
中医理论认为“肝开窍于目” ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、石决明、夏枯草各30g ，枸杞子、麦冬、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、芦荟各9g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶、生地、夏枯草各9g、薄荷3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
〖温馨提示〗
1、早晚眼霜不可通用
眼部护理白天重保湿防护 ，晚上强调修复重生。美白眼霜都带防晒身分 ，不适合晚上使用 ，太过滋润的眼霜白天用的话 ，可能会加重肌肤担负 ，用错反而反效果。
2、眼睛干涩不宜凉敷
眼睛干涩、疼痛的原因许多 ，除了用眼太过外 ，因泪液排泄缺乏导致的干眼症、眼压过高引发的青光眼等 ，都可能泛起类似症状。并且凉敷带来清凉感的同时 ，无法刺激泪液或降低眼压 ，只能带来暂时的舒畅 ，无法消除基础问题。
3、养成良好用眼习惯
好的用眼习惯能够缓解眼部疲劳 ，好比将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等 ，效果很显著。
4、饮食保养也很重要
多吃藕、竹笋、荸荠、菱角 ，或者吃一些地瓜、山药等 ，以起到滋阴养眼的作用。平时比较忙、用眼较多的人 ，可以经常给自己做一些生地粥吃 ，即用生地黄加适量清水在火上煮沸 ，重复煮两次 ，滗出的药汁混淆在一起 ，加在煮好的米粥中。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！
〖秋季眼睛护理〗
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋天已经到来 ，许多人感受到身体的种种不适 ，皮肤发紧、经�？诟傻� ，且不说经常性上火、燥热 ，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。秋天由于空气干燥稀薄 ，光线穿透力强 ，眼睛更容易干涩疼痛 ，另有可能导致干眼症。拥有明亮双眸 ，补水是要害。
〖眼睛补水〗
1、眼球、眼周同时补水
秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈 ，水分蒸发较快 ，人体内的水分也很难保存 ，容易耗尽。而作为身体最为敏感和薄弱的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的种种不适。生活中往往只注重眼球补水 ，却忽略眼周肌肤的护理 ，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才华抵达补水的最优效果。
2、眼周的防护
选用眼霜、防护霜可以在眼周肌肤上形成一层�；つ� ，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙 ，低于紫外线的直接强烈照射 ，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就越发完美了。
3、滴眼药水
针对气候干燥给眼球带来的不适 ，滴眼药水则能够实时给眼睛补水 ，快速缓解眼部干涩等不良反应 ，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。
4、拒绝不良用眼习惯
现代人的生活和事情压力都十分大 ，不良用眼习惯则会加速眼部水分流失 ，势必会造成双眸的干涩和不适。正确的护眼要领应是坚持适当的阅读距离、事情一段时间应适度休息、多眨眼睛刺激泪水排泄。
〖护眼妙招〗
1、转眼法
选一平静场合 ，或坐或站 ，全身松开 ，清除杂念 ，二目睁开 ，头颈不动 ，独转眼球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方 ，至右方 ，最后回到凝视正下方 ，这样 ，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方 ，至上方 ，至左方 ，再回到下方 ，这样 ，再逆时针偏向转9圈。总共做4次。每次转动 ，眼球都应尽可能地抵达极限。此法可以锤炼眼肌 ，改善营养 ，使眼灵活自如 ，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ，或坐或立 ，全身松开 ，二目平视前方 ，徐徐将气吸足 ，眼睛随之睁大 ，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出 ，眼睛也随之慢慢微闭 ，连续数次。
3、熨眼法
此法最好坐着做 ，全身松开 ，闭上双眼 ，然后快速相互摩擦两掌 ，使之生热 ，趁热用双手捂住双眼 ，热散后两手猛然拿开 ，两眼也同时用劲一睁 ，如此3～5次 ，能增进眼睛血液循环 ，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后 ，倒入温水 ，调理好水温 ，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛 ，使眼球上下左右各移动9次 ，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘 ，可改善散光、远视、近视的屈光不正水平。
〖眼睛防晒〗
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠狠毒” ，可是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苌撕� ，最重要的是不可直视阳光。
眼睛是相当软弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也缺乏以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行б焓谴魈粞劬�。
走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以对抗紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
〖中药熏敷〗
中医理论认为“肝开窍于目” ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、石决明、夏枯草各30g ，枸杞子、麦冬、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、芦荟各9g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶、生地、夏枯草各9g、薄荷3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
〖温馨提示〗
1、早晚眼霜不可通用
眼部护理白天重保湿防护 ，晚上强调修复重生。美白眼霜都带防晒身分 ，不适合晚上使用 ，太过滋润的眼霜白天用的话 ，可能会加重肌肤担负 ，用错反而反效果。
2、眼睛干涩不宜凉敷
眼睛干涩、疼痛的原因许多 ，除了用眼太过外 ，因泪液排泄缺乏导致的干眼症、眼压过高引发的青光眼等 ，都可能泛起类似症状。并且凉敷带来清凉感的同时 ，无法刺激泪液或降低眼压 ，只能带来暂时的舒畅 ，无法消除基础问题。
3、养成良好用眼习惯
好的用眼习惯能够缓解眼部疲劳 ，好比将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等 ，效果很显著。
4、饮食保养也很重要
多吃藕、竹笋、荸荠、菱角 ，或者吃一些地瓜、山药等 ，以起到滋阴养眼的作用。平时比较忙、用眼较多的人 ，可以经常给自己做一些生地粥吃 ，即用生地黄加适量清水在火上煮沸 ，重复煮两次 ，滗出的药汁混淆在一起 ，加在煮好的米粥中。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！