“五一”如何养生？
五一在一年的节气中具有承前启后的意义——春“生”未了 ，夏“长”欲至。一方面气温逐渐升高 ，雨量明显增加 ，人困体乏；另一方面人体消化功效处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
五一假期如何养生？
1、补觉莫过头：难得的长假 ，许多上班族们都计划在这个假期好好“补觉”。其实觉并非睡得越多越好 ，对睡眠缺乏的人来说 ，恶补可能并不奏效。有时候 ，蒙头大睡 ，反而让人更疲倦。如果长假里睡眠时间过长 ，之前有纪律的作息被突破 ，晚上无法早睡 ，早上又起床困难 ，造成生物钟紊乱。容易引起神经官能失调 ，失眠 ，许多人同时还会爆发胃肠道失调 ，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。建议放假还应纪律作息 ，松开别纵�。尽量包管在晚上12时之前入睡 ，睡前制止兴奋。
2、吃喝保肠胃：许多年轻人一到节假日就三餐无纪律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节假日暴饮暴食......这些都是特别欠好的习惯 ，绝对不可取。
食疗是最好的进补要领 ，饮食要清淡 ，三餐要纪律 ，准时定量 ，注意荤素搭配 ，零食不可当主食 ，如果想吃工具 ，可以用西红柿、黄瓜或者水果来取代零食 ，而下午时间可以适当吃些坚果。晚餐要少吃 ，不可在饮食上纵�。
3、健身需有度：平时没时间运动 ，长假来了 ，许多人想在这期间集中安排一些健身运动 ，让身体获得松开。但突然增加的体力运动对身体尤其是心脏来说很难蒙受 ，一直处于僵硬状态的枢纽和肌肉也易受伤 ，尤其对骨枢纽损害很是大。因此建议“五一”期间只要适量地安排一些健身内容就可以了。不建议进行时间太长的剧烈运动。特别是关于坐办公室的上班族来说 ，利用黄金周长假 ，到公园慢跑、快步走、打太极 ，和清新的空气一起跃动 ，享受阳光绿地带来的欢愉 ，会获得一种奇妙的感受。做家务也有许多乐趣 ，花点时间做家居扫除和收纳 ，给家里来个彻底的大扫除也是一个不错的选择。
4、“充电”也松开：长假期间 ，有人在尽情娱乐时 ，也有人选择“充电”。现代社会竞争猛烈 ，一日不念书就会有落伍的忧患。每年长假期间 ，图书馆、博物馆、科技馆等场合总不缺求知若渴的人。对那些将来想有更久远生长的人来说 ，长假选择充电、培训是最理智的选择。但应注意劳逸结合 ，认真剖析一下自己的需求 ，看一下自己最适合哪种类型的假期生活 ，科学计划。
养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克 ，粳米100克 ，陈皮6克。
做 法：将黄芪洗净切片 ，放入锅中 ，加清水适量煎煮 ，去渣取汁;将粳米淘洗洁净 ，与陈皮、红糖放入锅中 ，再倒入黄芪汁 ，加清水适量 ，煮至米烂熟即成 ，佐餐食。
功 效：红糖味甘甜 ，性温润 ，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘 ，性温 ，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦 ，性温 ，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效 ，适用于气血虚弱所致颜面惨白无华者。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2小时；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；3. 捞出冲洁净控水；4. 冬瓜切块 ，姜片备好；5. 所有质料入电饭煲；6. 加入足量水 ，料酒 ，生抽一勺 ，盐适量 ，按煲汤键；7. 煲好撒上葱花食用。
功 效：薏米本微寒 ，它有补肺 ，清热、补脾的作用。冬瓜有润肺生津 ，化痰止渴 ，利尿消肿 ，清热祛暑 ，解毒排脓的功效。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“五一”如何养生？
五一在一年的节气中具有承前启后的意义——春“生”未了 ，夏“长”欲至。一方面气温逐渐升高 ，雨量明显增加 ，人困体乏；另一方面人体消化功效处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
五一假期如何养生？
1、补觉莫过头：难得的长假 ，许多上班族们都计划在这个假期好好“补觉”。其实觉并非睡得越多越好 ，对睡眠缺乏的人来说 ，恶补可能并不奏效。有时候 ，蒙头大睡 ，反而让人更疲倦。如果长假里睡眠时间过长 ，之前有纪律的作息被突破 ，晚上无法早睡 ，早上又起床困难 ，造成生物钟紊乱。容易引起神经官能失调 ，失眠 ，许多人同时还会爆发胃肠道失调 ，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。建议放假还应纪律作息 ，松开别纵�。尽量包管在晚上12时之前入睡 ，睡前制止兴奋。
2、吃喝保肠胃：许多年轻人一到节假日就三餐无纪律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节假日暴饮暴食......这些都是特别欠好的习惯 ，绝对不可取。
食疗是最好的进补要领 ，饮食要清淡 ，三餐要纪律 ，准时定量 ，注意荤素搭配 ，零食不可当主食 ，如果想吃工具 ，可以用西红柿、黄瓜或者水果来取代零食 ，而下午时间可以适当吃些坚果。晚餐要少吃 ，不可在饮食上纵�。
3、健身需有度：平时没时间运动 ，长假来了 ，许多人想在这期间集中安排一些健身运动 ，让身体获得松开。但突然增加的体力运动对身体尤其是心脏来说很难蒙受 ，一直处于僵硬状态的枢纽和肌肉也易受伤 ，尤其对骨枢纽损害很是大。因此建议“五一”期间只要适量地安排一些健身内容就可以了。不建议进行时间太长的剧烈运动。特别是关于坐办公室的上班族来说 ，利用黄金周长假 ，到公园慢跑、快步走、打太极 ，和清新的空气一起跃动 ，享受阳光绿地带来的欢愉 ，会获得一种奇妙的感受。做家务也有许多乐趣 ，花点时间做家居扫除和收纳 ，给家里来个彻底的大扫除也是一个不错的选择。
4、“充电”也松开：长假期间 ，有人在尽情娱乐时 ，也有人选择“充电”。现代社会竞争猛烈 ，一日不念书就会有落伍的忧患。每年长假期间 ，图书馆、博物馆、科技馆等场合总不缺求知若渴的人。对那些将来想有更久远生长的人来说 ，长假选择充电、培训是最理智的选择。但应注意劳逸结合 ，认真剖析一下自己的需求 ，看一下自己最适合哪种类型的假期生活 ，科学计划。
养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克 ，粳米100克 ，陈皮6克。
做 法：将黄芪洗净切片 ，放入锅中 ，加清水适量煎煮 ，去渣取汁;将粳米淘洗洁净 ，与陈皮、红糖放入锅中 ，再倒入黄芪汁 ，加清水适量 ，煮至米烂熟即成 ，佐餐食。
功 效：红糖味甘甜 ，性温润 ，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘 ，性温 ，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦 ，性温 ，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效 ，适用于气血虚弱所致颜面惨白无华者。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2小时；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；3. 捞出冲洁净控水；4. 冬瓜切块 ，姜片备好；5. 所有质料入电饭煲；6. 加入足量水 ，料酒 ，生抽一勺 ，盐适量 ，按煲汤键；7. 煲好撒上葱花食用。
功 效：薏米本微寒 ，它有补肺 ，清热、补脾的作用。冬瓜有润肺生津 ，化痰止渴 ，利尿消肿 ，清热祛暑 ，解毒排脓的功效。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！