节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气 ，此时的天气回暖 ，人们养生要注意饮食的保养 。
一、注意清淡饮食
不要吃的过于油腻 ，少吃一些油炸类的食物 ，少吃一些很容易上火的食物 ，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物 。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物 ，还很容易消化 ，对脾胃都很是好 ，另外 ，据研究 ，低温烘烤事后的锅巴 ，另有很好的止泻的作用 。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节 ，身体内的阳气也在往外升发 ，人的体内是比较虚的 ，所以可以适当进补 ，但又不宜大鱼大肉 。这时候进补 ，多喝汤是最合适的 。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚 ，推拿面部和搓脚心 � ？赏贫诵� ，温补脏腑 ，安神宁心 ，消除一天的疲劳 ，利于入睡 。
养生食谱
因为对抗力和免疫力对人的健康很重要 ，为了抵制种种熏染病 ，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物 。
【白菜绿豆饮】
原料：白菜根茎头1个 ，绿芽菜30克 。
做法：白菜根茎头洗净、切片 。绿芽菜洗净 ，一同放人锅中 ，加水适量 。将锅置武火上烧沸 ，用文火烧煎煮15分钟 ，滤去渣 ，稍晾凉 ，装入罐中即成 。
功效：清热解毒、利湿者食用 。
【人参大枣粥】
原料：人参6克 ，大枣(去核)15枚 ，粳米50克 。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥 ，即可 。
功效：适于月经超前 ，量多、色淡、质地清稀 ，神疲怠倦 ，食欲不振 ，气短心悸 ，小腹有空坠感者食用 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气 ，此时的天气回暖 ，人们养生要注意饮食的保养 。
一、注意清淡饮食
不要吃的过于油腻 ，少吃一些油炸类的食物 ，少吃一些很容易上火的食物 ，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物 。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物 ，还很容易消化 ，对脾胃都很是好 ，另外 ，据研究 ，低温烘烤事后的锅巴 ，另有很好的止泻的作用 。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节 ，身体内的阳气也在往外升发 ，人的体内是比较虚的 ，所以可以适当进补 ，但又不宜大鱼大肉 。这时候进补 ，多喝汤是最合适的 。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚 ，推拿面部和搓脚心 � ？赏贫诵� ，温补脏腑 ，安神宁心 ，消除一天的疲劳 ，利于入睡 。
养生食谱
因为对抗力和免疫力对人的健康很重要 ，为了抵制种种熏染病 ，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物 。
【白菜绿豆饮】
原料：白菜根茎头1个 ，绿芽菜30克 。
做法：白菜根茎头洗净、切片 。绿芽菜洗净 ，一同放人锅中 ，加水适量 。将锅置武火上烧沸 ，用文火烧煎煮15分钟 ，滤去渣 ，稍晾凉 ，装入罐中即成 。
功效：清热解毒、利湿者食用 。
【人参大枣粥】
原料：人参6克 ，大枣(去核)15枚 ，粳米50克 。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥 ，即可 。
功效：适于月经超前 ，量多、色淡、质地清稀 ，神疲怠倦 ，食欲不振 ，气短心悸 ，小腹有空坠感者食用 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！