立冬后怎么保健
立冬时节，就标记着开始进入冬天了 。此时太阳已抵达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量另有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气 。
立冬保健需注意
五和养生堂提醒，天冷下来后，冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会爆发大宗的二氧化碳，缺少氧气，人体会泛起头晕，胸闷的问题，所以要多通风 。
1.早晚开窗20分钟
正确的要领应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，坚持室内空气新鲜 。有关实验标明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。别的，一定要坚持合适的室内温度，制止室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好 。
2.包管富足睡眠
冬天还要注意包管富足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
健康饮食
立冬事后，天气将会愈加变冷了，各人需要随之做出饮食调解的保健事情 。
1.花生煲猪蹄
原料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量 。
要领：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟 。
禁忌：腹泻者少食 。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者 。
2.归参炖乌鸡
原料：党参30-50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量 。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1-2小时，即可 。
功效：适用于肝“肾缺乏之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者” 。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，此后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥 。
功效：补肺、健脾、养胃，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症 。
立冬这么做更健康
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门 。头发可以�；ね凡康奈露�，天气冷下来后，头部很容易被风吹或着凉，引发头痛、伤风、眼睛酸，影响身体健康和情绪 。所以一定要注意，头发要吹干，或者下午下班回去后洗头发，尽量制止早晚洗头 。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的，至少中腰的裤子来穿，这样对腰部有一个双重的呵护，因为上衣和裤子会有重叠的部分 。无论女孩子何等爱美，也要记着腰部一定不要着凉，这里的损失不是一两天可以补回来的 。
3.坚持每天烫脚和护理
脚部的血液循环比手部要差一些，平时锤炼不到的地方，要用别的方法来弥补，好比晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以松开脚，也可以增进血液循环，资助休息，也可以避免脚部冻疮的爆发 。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，资助我们的脚部肌肤细嫩和健康 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
立冬后怎么保健
立冬时节，就标记着开始进入冬天了 。此时太阳已抵达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量另有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气 。
立冬保健需注意
五和养生堂提醒，天冷下来后，冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会爆发大宗的二氧化碳，缺少氧气，人体会泛起头晕，胸闷的问题，所以要多通风 。
1.早晚开窗20分钟
正确的要领应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，坚持室内空气新鲜 。有关实验标明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。别的，一定要坚持合适的室内温度，制止室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好 。
2.包管富足睡眠
冬天还要注意包管富足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
健康饮食
立冬事后，天气将会愈加变冷了，各人需要随之做出饮食调解的保健事情 。
1.花生煲猪蹄
原料：猪蹄500克，花生米适量，盐、南腐乳等调味品适量 。
要领：先将猪蹄洗净开边，油锅烧热后将生姜爆香，放入猪蹄，加入南腐乳，炒匀，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢火煲两小时左右，待猪蹄软熟 。
禁忌：腹泻者少食 。
功效：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、疮毒者 。
2.归参炖乌鸡
原料：党参30-50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量 。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1-2小时，即可 。
功效：适用于肝“肾缺乏之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者” 。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，此后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥 。
功效：补肺、健脾、养胃，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症 。
立冬这么做更健康
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门 。头发可以�；ね凡康奈露�，天气冷下来后，头部很容易被风吹或着凉，引发头痛、伤风、眼睛酸，影响身体健康和情绪 。所以一定要注意，头发要吹干，或者下午下班回去后洗头发，尽量制止早晚洗头 。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的，至少中腰的裤子来穿，这样对腰部有一个双重的呵护，因为上衣和裤子会有重叠的部分 。无论女孩子何等爱美，也要记着腰部一定不要着凉，这里的损失不是一两天可以补回来的 。
3.坚持每天烫脚和护理
脚部的血液循环比手部要差一些，平时锤炼不到的地方，要用别的方法来弥补，好比晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以松开脚，也可以增进血液循环，资助休息，也可以避免脚部冻疮的爆发 。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，资助我们的脚部肌肤细嫩和健康 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！