吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一 ，体现着秋季的真正到来 。秋分之后 ，气温下降明显 ，空气愈加干燥 。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大宗的水分 ，最适合补水防燥 。
食材选择
秋分节气即将到来 ，降水减少 ，天气将愈加干燥 ，一不小心就容易受秋燥影响 ，泛起咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是要害 。平�？梢远喑运� ，有助于防燥生津 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等 。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1小时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可 。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥 。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克 。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核 。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成 。
功效：清热 ，润肺 ，止渴 。生津止渴 ，降低血压 。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要因为气候的转冷 ，而一直把窗户关上 ，这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌 ，从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗 ，在白天的时候把窗户翻开来透透气 ，这样能够减少病毒熏染的可能 。
2.多增补水分
许多人都认为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作智慧地禁食 ，这无异于火上浇油 ，会加重体内脱水水平 。因此 ，腹泻时不必禁食 ，应多增补水分 ，特别是营养富厚的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类 。
3.养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中要养成良好的生活习惯 ，尤其是在卫生上 ，一定要有一个好的习惯 。用饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样能够有效的抵御细菌的滋生 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰好是秋季九十天的中分点 ，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显 ，昼夜温差将逐渐加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发 。中医认为 ，秋分宜养脾胃 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，准时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物 ，制止暴饮暴食 ，戒烟限酒 。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥 ，配制这些粥品食疗时 ，无妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，可以提高保健强身、预防疾病的功效 。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗洁净 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，加入盐、味精即可 。
功效：清热养阴、益气健脾 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗洁净 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再加入适量的清水 ，煮成薄粥即可 。
功效：补脾消食 ，清热生津 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注意保暖
秋分以后 ，气候渐凉 ，胃肠道对严寒的刺激很是敏感 ，如果防护不当 ，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 �；蚴乖吹奈覆〖又� 。所以患有慢性胃炎的人 ，此时要特别注意胃部的保暖 ，适时增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子 。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾 。”伤脾则会泛起因供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状 。因此 ，秋分养脾胃 ，精神保养最主要的是培养乐观情绪 ，坚持神志安定 ，避肃杀之气 ，收敛神气 ，适应秋天平容之气 。
3.锤炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人 ，除了要注意饮食卫生 ，静心保养自己的性格之外 ，可适度进行户外有氧运动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力 。
愿好朋友锦绣春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一 ，体现着秋季的真正到来 。秋分之后 ，气温下降明显 ，空气愈加干燥 。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大宗的水分 ，最适合补水防燥 。
食材选择
秋分节气即将到来 ，降水减少 ，天气将愈加干燥 ，一不小心就容易受秋燥影响 ，泛起咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是要害 。平�？梢远喑运� ，有助于防燥生津 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等 。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1小时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可 。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥 。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克 。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核 。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成 。
功效：清热 ，润肺 ，止渴 。生津止渴 ，降低血压 。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要因为气候的转冷 ，而一直把窗户关上 ，这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌 ，从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗 ，在白天的时候把窗户翻开来透透气 ，这样能够减少病毒熏染的可能 。
2.多增补水分
许多人都认为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作智慧地禁食 ，这无异于火上浇油 ，会加重体内脱水水平 。因此 ，腹泻时不必禁食 ，应多增补水分 ，特别是营养富厚的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类 。
3.养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中要养成良好的生活习惯 ，尤其是在卫生上 ，一定要有一个好的习惯 。用饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样能够有效的抵御细菌的滋生 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰好是秋季九十天的中分点 ，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显 ，昼夜温差将逐渐加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发 。中医认为 ，秋分宜养脾胃 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，准时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物 ，制止暴饮暴食 ，戒烟限酒 。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥 ，配制这些粥品食疗时 ，无妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，可以提高保健强身、预防疾病的功效 。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗洁净 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，加入盐、味精即可 。
功效：清热养阴、益气健脾 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗洁净 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再加入适量的清水 ，煮成薄粥即可 。
功效：补脾消食 ，清热生津 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注意保暖
秋分以后 ，气候渐凉 ，胃肠道对严寒的刺激很是敏感 ，如果防护不当 ，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 �；蚴乖吹奈覆〖又� 。所以患有慢性胃炎的人 ，此时要特别注意胃部的保暖 ，适时增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子 。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾 。”伤脾则会泛起因供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状 。因此 ，秋分养脾胃 ，精神保养最主要的是培养乐观情绪 ，坚持神志安定 ，避肃杀之气 ，收敛神气 ，适应秋天平容之气 。
3.锤炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人 ，除了要注意饮食卫生 ，静心保养自己的性格之外 ，可适度进行户外有氧运动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力 。
愿好朋友锦绣春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！