节气养生
假日期间生活不纪律、劳累、饮酒 ，国庆狂欢七个事情日后 ，许多人泛起头晕、失眠的身体情况 ，这种“节后综合征”险些侵扰每个人。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物 ，多吃些新鲜的水果 ，增补维生素C的含量。从中医的角度讲 ，减轻脾胃担负 ，可以使上焦火下行、大便通畅 ，抵达身体的平和状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精。此汤尤其适合身体疲劳的人群。
注意事项
1、调解事情量
假后又有新的任务和事情要去处理 ，先把心态调解过来比较重要。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比较容易处理的事情来缓冲自己的生理状态。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力 ，从而获得更多新的活力。不要认为运动就是无尽的消耗 ，要知道运动消耗完只要休息恰当 ，你就能精力百倍甚至更强。
3、适当运动 ，有助于调解精神状态
长假后 ，可以进行运动量相对大的运动 ，好比快跑、游泳 ，可以资助身体消耗一些能量 ，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等运动 ，也能起到振奋精神的功效。
节气养生
寒露时节起 ，雨水渐少 ，天气干燥 ，昼热夜凉。气候变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人 ，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间伤风的重要诱因 ，因此各人要注意保暖 ，留神着凉 ，增强锤炼 ，预防伤风。
食材选择
可凭据个人具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。别的 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄。养阴润肺 ，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g。
功效：香菇化痰理气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒。补益肠胃 ，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥。补益气血 ，去湿消肿。
注意事项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛爆发 ，缓解疲劳。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以避免因秋燥而引起的便秘 ，以保身体健康。
3、适当养胃
寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖 ，入秋以后要特别注意胃部保暖 ，适时增添衣服 ，夜间睡觉要注意盖好棉被。
祝好朋友福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！
节气养生
假日期间生活不纪律、劳累、饮酒 ，国庆狂欢七个事情日后 ，许多人泛起头晕、失眠的身体情况 ，这种“节后综合征”险些侵扰每个人。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物 ，多吃些新鲜的水果 ，增补维生素C的含量。从中医的角度讲 ，减轻脾胃担负 ，可以使上焦火下行、大便通畅 ，抵达身体的平和状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精。此汤尤其适合身体疲劳的人群。
注意事项
1、调解事情量
假后又有新的任务和事情要去处理 ，先把心态调解过来比较重要。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比较容易处理的事情来缓冲自己的生理状态。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力 ，从而获得更多新的活力。不要认为运动就是无尽的消耗 ，要知道运动消耗完只要休息恰当 ，你就能精力百倍甚至更强。
3、适当运动 ，有助于调解精神状态
长假后 ，可以进行运动量相对大的运动 ，好比快跑、游泳 ，可以资助身体消耗一些能量 ，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等运动 ，也能起到振奋精神的功效。
节气养生
寒露时节起 ，雨水渐少 ，天气干燥 ，昼热夜凉。气候变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人 ，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间伤风的重要诱因 ，因此各人要注意保暖 ，留神着凉 ，增强锤炼 ，预防伤风。
食材选择
可凭据个人具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。别的 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄。养阴润肺 ，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g。
功效：香菇化痰理气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒。补益肠胃 ，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥。补益气血 ，去湿消肿。
注意事项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛爆发 ，缓解疲劳。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以避免因秋燥而引起的便秘 ，以保身体健康。
3、适当养胃
寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖 ，入秋以后要特别注意胃部保暖 ，适时增添衣服 ，夜间睡觉要注意盖好棉被。
祝好朋友福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！