七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空 。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸 。
太过吹冷不可取，二十六度最适中 。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补 。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛，感受骨中带刺，不但疼痛难以忍受，并且带给老人行动未便 。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝枢纽炎的俗称，属于中医“痹证”领域 。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身体的气血和经络，把藏在枢纽里的寒湿邪气都祛除出去，因此这段时间预防老寒腿病是很是有须要的 。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品 。饮食中卵白质和种种维生素要富足 。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g，菊花10g 。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清热去火，疏散风热、清肝明目 。
2、当归四逆汤
制法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g 。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；重用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效 。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g，糯米150g，红枣4个 。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳，补血 。和谐气血，疏通体内外的通路 。
注意事项
1、应注意膝枢纽的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚 。
2、制止太过疲劳 。
3、合理的体育锤炼，通过打太极拳、做种种体操等小运动量的运动，提高枢纽灵活性 �Ｔ硕恳陨硖迨娣⑽⒊龊刮� 。
【节气养生】
中医认为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气缺乏 。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内在失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成损伤，从而引起肠胃疾病，通常的体现就是腹泻 。
【食物选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功效爆发障碍 。按中医养生学的看法，暑湿对脾很是倒运，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适外地多吃一些性酸的食物 。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g 。
作用：利水渗湿，健脾补中 。
2、淮山药粥
制法：粳米50g，淮山药细粉20g 。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄 。健脾补肺，固肾益精 。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗 。
作用：枸杞滋补肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳 。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物，这类食物损伤正气、加重身体虚寒，倒运于病情好转 。如山楂、萝卜、薤白、香菜等 。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因此关于爆发腹泻的老年或者小儿患者，要慎重使用 。
3、每天食用新鲜的食物，当天的食物如果食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用 。
祝好朋友语为祥瑞多厚福，心缘敬慎达康衢！
七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空 。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸 。
太过吹冷不可取，二十六度最适中 。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补 。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛，感受骨中带刺，不但疼痛难以忍受，并且带给老人行动未便 。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝枢纽炎的俗称，属于中医“痹证”领域 。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身体的气血和经络，把藏在枢纽里的寒湿邪气都祛除出去，因此这段时间预防老寒腿病是很是有须要的 。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品 。饮食中卵白质和种种维生素要富足 。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g，菊花10g 。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清热去火，疏散风热、清肝明目 。
2、当归四逆汤
制法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g 。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；重用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效 。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g，糯米150g，红枣4个 。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳，补血 。和谐气血，疏通体内外的通路 。
注意事项
1、应注意膝枢纽的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚 。
2、制止太过疲劳 。
3、合理的体育锤炼，通过打太极拳、做种种体操等小运动量的运动，提高枢纽灵活性 �Ｔ硕恳陨硖迨娣⑽⒊龊刮� 。
【节气养生】
中医认为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气缺乏 。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内在失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成损伤，从而引起肠胃疾病，通常的体现就是腹泻 。
【食物选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功效爆发障碍 。按中医养生学的看法，暑湿对脾很是倒运，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适外地多吃一些性酸的食物 。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g 。
作用：利水渗湿，健脾补中 。
2、淮山药粥
制法：粳米50g，淮山药细粉20g 。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄 。健脾补肺，固肾益精 。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗 。
作用：枸杞滋补肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳 。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物，这类食物损伤正气、加重身体虚寒，倒运于病情好转 。如山楂、萝卜、薤白、香菜等 。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因此关于爆发腹泻的老年或者小儿患者，要慎重使用 。
3、每天食用新鲜的食物，当天的食物如果食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用 。
祝好朋友语为祥瑞多厚福，心缘敬慎达康衢！