【五和养生堂】
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰 。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰收 。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能 。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿 。
【情志通达防上火】
小满节气 ，日长夜短气温高 ，人体新陈代谢旺盛消耗大 ，易疲劳 。常熬夜很容易让人爆发内热 ，内外热交加 ，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高 ，人们易感应急躁担心 ，从中医角度讲 ，情绪欠好会导致气滞血淤 ，因此要顺应夏季阳消阴长的纪律 ，静养勿燥 ，坚持心情舒畅 ，以防情绪剧烈波动 。
〖食材选择〗
应中选择清淡可口 ，开胃的食物 。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等 ，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g 。
功效：莲子补脾止泻 ，养心安神 。饮后能理气、清凉 。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者 。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g ，肉末100g 。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气 。经常食用可以增进饮食、消炎退热 。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g ，炼乳20g 。
功效：冬瓜清热解毒 ，养血滋肝；炼乳维护视力 ，增补钙质 ，强化骨骼 。清热解毒 ，生津除烦 ，补虚损 ，益脾胃 。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾 ，坚持饭前、便后洗手 ，勤剪指甲 ，尽量不吃生冷蔬菜、饮食 ，不吃不洁瓜果 ，不吃糜烂变质食物 ，不吃未经加热处理的剩饭剩菜 。
2、日常生活中 ，养成良好的卫生习惯 ，增强体育锤炼 ，增强机体的对抗力 ，起居有时 ，饮食有节 ，注意营养 ，制止病从口入 。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热 ，湿热开始盛行 ，脚部容易出汗 ，脚癣（脚气）也到了高发阶段 。
〖节气养生〗
小满节气事后 ，天气将越发炎热 ，降水开始增多 。天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪” 。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物 ，戒烟酒 ，饮食以清淡为宜 ，多吃些新鲜蔬菜和水果 。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物 。应摄取大宗的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮) 。勿食油炸、油腻食物 。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个 ，赤小豆130g 。
功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤小豆利水消肿 ，解毒排脓；利水消肿 。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g ，韭黄250g 。
功效：青鱼益气化湿 ，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿 。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g ，绿豆30g ，大米200g 。
功效：猪肝养肝明目 ，补气健脾；绿豆清热解毒 ，抑菌抗� 。淮竺撞怪幸嫫⒔∑⒀福灰娓巍⑶迦壤� 。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯 ，不穿他人的鞋袜 ，不必他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆 。经常清洗手脚 ，坚持手足清洁和合适的湿度 。制止用手搔抓患部 。
2、非事情期间 ，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子 。鞋袜、脚布要按期灭菌 ，坚持足部清洁干燥 。
祝好朋友生活更美满 ，幸福无限乐逍遥！
【五和养生堂】
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰 。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰收 。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能 。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿 。
【情志通达防上火】
小满节气 ，日长夜短气温高 ，人体新陈代谢旺盛消耗大 ，易疲劳 。常熬夜很容易让人爆发内热 ，内外热交加 ，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高 ，人们易感应急躁担心 ，从中医角度讲 ，情绪欠好会导致气滞血淤 ，因此要顺应夏季阳消阴长的纪律 ，静养勿燥 ，坚持心情舒畅 ，以防情绪剧烈波动 。
〖食材选择〗
应中选择清淡可口 ，开胃的食物 。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等 ，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g 。
功效：莲子补脾止泻 ，养心安神 。饮后能理气、清凉 。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者 。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g ，肉末100g 。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气 。经常食用可以增进饮食、消炎退热 。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g ，炼乳20g 。
功效：冬瓜清热解毒 ，养血滋肝；炼乳维护视力 ，增补钙质 ，强化骨骼 。清热解毒 ，生津除烦 ，补虚损 ，益脾胃 。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾 ，坚持饭前、便后洗手 ，勤剪指甲 ，尽量不吃生冷蔬菜、饮食 ，不吃不洁瓜果 ，不吃糜烂变质食物 ，不吃未经加热处理的剩饭剩菜 。
2、日常生活中 ，养成良好的卫生习惯 ，增强体育锤炼 ，增强机体的对抗力 ，起居有时 ，饮食有节 ，注意营养 ，制止病从口入 。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热 ，湿热开始盛行 ，脚部容易出汗 ，脚癣（脚气）也到了高发阶段 。
〖节气养生〗
小满节气事后 ，天气将越发炎热 ，降水开始增多 。天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪” 。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物 ，戒烟酒 ，饮食以清淡为宜 ，多吃些新鲜蔬菜和水果 。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物 。应摄取大宗的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮) 。勿食油炸、油腻食物 。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个 ，赤小豆130g 。
功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤小豆利水消肿 ，解毒排脓；利水消肿 。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g ，韭黄250g 。
功效：青鱼益气化湿 ，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿 。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g ，绿豆30g ，大米200g 。
功效：猪肝养肝明目 ，补气健脾；绿豆清热解毒 ，抑菌抗� 。淮竺撞怪幸嫫⒔∑⒀福灰娓巍⑶迦壤� 。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯 ，不穿他人的鞋袜 ，不必他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆 。经常清洗手脚 ，坚持手足清洁和合适的湿度 。制止用手搔抓患部 。
2、非事情期间 ，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子 。鞋袜、脚布要按期灭菌 ，坚持足部清洁干燥 。
祝好朋友生活更美满 ，幸福无限乐逍遥！