〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割 ，
藕苇蒲芡采摘忙。
添衣保暖随时令 ，
御寒防冻保健康。
〖节气养生〗
霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛起初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降是二十四节气之一 ，天气渐冷 ，开始有霜。这个时候要注意养生保健 ，个人体质差别 ，养生的要领也差别 ，下面就一起来看看五行人霜降节气养生要领。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食保养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物 ，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼 ，桑葚等。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克 ，桃仁6克 ，冰糖20克 ，大米100克。将黑芝麻放入砂锅内 ，用文火炒香;桃仁洗净 ，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内 ，加入适量清水 ，置武火上烧沸 ，再用文火煮至八成熟时 ，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀 ，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食保养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克 ，麦冬15克 ，生地15克 ，玉竹5克 ，冰糖15克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净 ，冰糖打碎 ，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内 ，加入清水300毫升。将炖杯置武火上烧沸 ，再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食保养：适合具有健脾益气生津功效的食物 ，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只 ，猪肉30克 ，枸杞30克 ，麦冬10克 ，花生30克。将鸡蛋蒸熟 ，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净 ，花生炒香;麦冬炒熟 ，研末备用。将锅置武火上 ，入花生油把猪肉炒熟 ，再入蛋丁、枸杞、麦冬末 ，炒匀 ，放盐少许并用湿淀粉勾芡 ，最后加味精适量 ，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食保养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、保养肝肾的功效。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克 ，鸡蛋2个 ，女贞子5克 ，旱莲草5克 ，桑葚子5克 ，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上 ，下菜油烧至七成热 ，疏散投入肉条 ，炸至金黄色 ，外貌发脆时捞起 ，另放入猪油、姜、蒜炒出香味 ，烹入药汁拌匀 ，放入里脊肉、醋拌匀 ，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食保养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克 ，陈皮3克 ，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净 ，山药洗净切块 ，入砂锅 ，加适量水 ，文火煮烂后 ，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
〖节气食材〗
霜降后天气渐凉 ，秋燥明显 ，燥易伤津。因此霜降饮食保养宜平补 ，要注意健脾养胃 ，调补肝肾 ，可多吃健脾养阴润燥的食物 ，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
〖节气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵 ，金桔2粒 ，桂花适量。
功效：莲花活血止血、去湿消风；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；桂花健胃、化痰、生津、散痰；此茶具有理气解郁、健胃消食的功效。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水。
功效：菊花疏散风热、清肝明目；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生��；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有清肝明目、润肺清燥的功效。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克。
功效：金银花清热解毒；菊花疏散风热、清肝明目；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清热解毒、平肝明目的功效。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清肺泄热、生津止渴的功效。
〖节气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、清水。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；玉竹滋阴润肺、养胃生津；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便；枸杞滋补肝肾、益精明目；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；此汤具有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只 ，干银耳50g ，枸杞10粒 ，姜2片 ，盐1茶匙(5g)。
功效：老鸽肉补益身体、拔毒生��；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；枸杞滋补肝肾、益精明目；生姜温胃、散寒；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克 ，黑芝麻10克 ，白糖30克。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、和中益肺；此粥具有益气强身、和中益肺的功效。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；百合润肺止咳、清心安神；红腰豆润肺、助消化；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；此粥具有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克 ，生板栗250克 ，料酒1汤匙 ，糖1汤匙 ，生粉、酱油、上汤各适量。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；此菜具有养胃健脾、补肾强精的功效。
〖温馨提示〗
一、控制睡眠时间
秋天易疲乏 ，会有赖床习惯。当长时间睡眠后 ，往往会觉得越睡越困 ，甚至还感应头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低 ，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧 ，尤其大脑的中枢神经会被太过抑制 ，反而导致细胞衰老加速。因此 ，睡眠时间一定要有节制 ，女人睡7～8小时 ，男人睡8～9小时 ，但都不可凌驾11小时。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补 ，饮食尽量清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿 ，还会增加肾脏担负。
祝好朋友大地风和山染翠 ，蓝田日暖玉生烟！
〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割 ，
藕苇蒲芡采摘忙。
添衣保暖随时令 ，
御寒防冻保健康。
〖节气养生〗
霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛起初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降是二十四节气之一 ，天气渐冷 ，开始有霜。这个时候要注意养生保健 ，个人体质差别 ，养生的要领也差别 ，下面就一起来看看五行人霜降节气养生要领。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食保养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物 ，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼 ，桑葚等。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克 ，桃仁6克 ，冰糖20克 ，大米100克。将黑芝麻放入砂锅内 ，用文火炒香;桃仁洗净 ，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内 ，加入适量清水 ，置武火上烧沸 ，再用文火煮至八成熟时 ，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀 ，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食保养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克 ，麦冬15克 ，生地15克 ，玉竹5克 ，冰糖15克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净 ，冰糖打碎 ，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内 ，加入清水300毫升。将炖杯置武火上烧沸 ，再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食保养：适合具有健脾益气生津功效的食物 ，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只 ，猪肉30克 ，枸杞30克 ，麦冬10克 ，花生30克。将鸡蛋蒸熟 ，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净 ，花生炒香;麦冬炒熟 ，研末备用。将锅置武火上 ，入花生油把猪肉炒熟 ，再入蛋丁、枸杞、麦冬末 ，炒匀 ，放盐少许并用湿淀粉勾芡 ，最后加味精适量 ，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食保养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、保养肝肾的功效。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克 ，鸡蛋2个 ，女贞子5克 ，旱莲草5克 ，桑葚子5克 ，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上 ，下菜油烧至七成热 ，疏散投入肉条 ，炸至金黄色 ，外貌发脆时捞起 ，另放入猪油、姜、蒜炒出香味 ，烹入药汁拌匀 ，放入里脊肉、醋拌匀 ，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食保养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克 ，陈皮3克 ，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净 ，山药洗净切块 ，入砂锅 ，加适量水 ，文火煮烂后 ，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
〖节气食材〗
霜降后天气渐凉 ，秋燥明显 ，燥易伤津。因此霜降饮食保养宜平补 ，要注意健脾养胃 ，调补肝肾 ，可多吃健脾养阴润燥的食物 ，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
〖节气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵 ，金桔2粒 ，桂花适量。
功效：莲花活血止血、去湿消风；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；桂花健胃、化痰、生津、散痰；此茶具有理气解郁、健胃消食的功效。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水。
功效：菊花疏散风热、清肝明目；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生��；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有清肝明目、润肺清燥的功效。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克。
功效：金银花清热解毒；菊花疏散风热、清肝明目；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清热解毒、平肝明目的功效。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清肺泄热、生津止渴的功效。
〖节气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、清水。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；玉竹滋阴润肺、养胃生津；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便；枸杞滋补肝肾、益精明目；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；此汤具有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只 ，干银耳50g ，枸杞10粒 ，姜2片 ，盐1茶匙(5g)。
功效：老鸽肉补益身体、拔毒生��；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；枸杞滋补肝肾、益精明目；生姜温胃、散寒；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克 ，黑芝麻10克 ，白糖30克。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、和中益肺；此粥具有益气强身、和中益肺的功效。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；百合润肺止咳、清心安神；红腰豆润肺、助消化；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；此粥具有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克 ，生板栗250克 ，料酒1汤匙 ，糖1汤匙 ，生粉、酱油、上汤各适量。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；此菜具有养胃健脾、补肾强精的功效。
〖温馨提示〗
一、控制睡眠时间
秋天易疲乏 ，会有赖床习惯。当长时间睡眠后 ，往往会觉得越睡越困 ，甚至还感应头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低 ，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧 ，尤其大脑的中枢神经会被太过抑制 ，反而导致细胞衰老加速。因此 ，睡眠时间一定要有节制 ，女人睡7～8小时 ，男人睡8～9小时 ，但都不可凌驾11小时。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补 ，饮食尽量清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿 ，还会增加肾脏担负。
祝好朋友大地风和山染翠 ，蓝田日暖玉生烟！