〖五和养生堂〗
五谷杂粮最健康，和脾利胃益肾脏；
养神聚气焕容光，生龙活虎骨强壮 。
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，把蛋放在网兜里，小孩子们挂在脖子上 。蛋的种类可以是鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，并且都要染成红色，显得特别喜庆 。斗蛋没有规则，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，即输方要把斗输的蛋献给胜方 。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾 。一个一个斗已往，破者认输 。
“立夏秤人”
古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺 。”立夏“称人”的习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代 。据说孟获被诸葛亮收服，归顺蜀国之后，对诸葛亮言听计从 。诸葛亮临终嘱托孟获每年要看望蜀主一次，嘱吒之日，正好是立夏，孟获立即去拜阿斗 。今后以后，每年立夏，孟获都来蜀访候 。
数年之后，晋武帝司马炎灭掉蜀国，掳走阿斗 。而孟获不忘丞相这托，每年立夏都要带兵去洛阳看望阿斗，每次去都要秤阿斗，以验证是否被晋武帝亏待 。他扬言如果亏待阿斗，就要起兵反晋 。
晋武帝为了迁就孟获，就在每年立夏，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃 。阿斗见豌豆糯米饭又糯又香，就加倍吃下 。孟获进城秤人，每次都比上年重几斤，阿斗虽然没有什么本事，但有孟获立夏秤人之举，晋武帝也不敢欺侮他，日子也过得清静愉逸，福寿双全 。
这一传说，虽与史实有异，但黎民希望的即是“清静愉逸，福寿双全”的太平世界 。立夏秤人会对阿斗带来福分，人们也祈求上苍给他们带来好运 。
〖节气养生〗
1．起居
进入夏天，晚上可晚些入睡，早上宜早起床，顺应自然的阳盛阴虚的变革 。并且许多地方，立夏不久，实行夏时制，下午上班时间推迟，人们可以利用中午时间午休30分钟，午睡可使大脑和身体个系统都获得松开，有利于下午的事情和学习，也是预防中暑的有力步伐，还可弥补晚上的睡眠缺乏，劳逸结合 。
2．着装
立夏以后，气温普遍升高，会导致大宗出汗 。出汗时，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，其中又多被贴身内衣所吸附 。麻、丝、棉织品等具有良好的透气性、吸湿性、排湿性、散热性，是热天最理想的内衣面料 。
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，在炎炎夏季，做到事情和生活中勿起火，不急躁，从容行事，精神外向，才华心中不存郁怒 。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生活，养心怡情，做到舒张有度 。不然，如果违背了夏长之气，心会受伤，秋冬则易生病 。
4、运动
常说“春夏养阳”，阳气是人的动力，随季节变革而爆发一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，大汗则亡阳 �；谎灾�，在炎热的夏季，不宜进行大宗运动，运动之后应实时增补水分和营养物质 。
〖节气食材〗
百合养阴润肺、清心安神；
莲子补脾止泻、养心安神；
毛豆健脾除湿、润燥解毒；
荷叶消暑利湿、健脾升阳；
鸡腿菇益脾胃，清心安神 。
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、补心安神；
贡梨清心润肺、养阴清热；
西瓜生津止渴，消暑除烦；
草莓利咽生津、解暑清热；
木瓜平肝和胃，清洁血液；
蜜枣养脾平胃、润心止咳 。
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；麦芽助消化、降血糖；此饮品具有益气清心，健脾消滞的功效 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；黄瓜清热利水；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此饮品具有清热解暑的功效 。
“三白饮”
配料：白茅根10g、白木耳20g、白砂糖15g 。
功效：白茅根凉血止血、清热利尿；白木耳强精补肾、强心补气；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有滋阴生津，利尿解暑的功效 。
“生脉饮”
配料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克 。
功效：太子参补气生津；麦冬养阴清热、润肺止咳；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻；此饮品具有滋阴生津、润肺止咳的功效 。
“姜枣茶”
原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片 。
功效：红枣补脾胃、益气血、定心神；枸杞滋补肝肾、益精明目；生姜宣布散寒，健胃进食；花椒温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒；此饮品具有滋脾补肾、温中除湿的功效 。
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克 。
功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效 。
“玄参炖猪肝”
原料：玄参15克，鲜猪肝500克 。
功效：玄参清热凉血，泻火解毒，滋阴的功效；猪肝明目、养血；此菜具有清心滋阴、养血明目的功效 。
“荷叶荔枝鸭”
原料：鸭子1只，荔枝250克，瘦猪肉100克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；荔枝补脾益肝、理气补血、补心安神；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有滋阴养血、益气健脾、利水消肿的功效 。
“毛豆炒鸡丁”
原料：鸡胸肉一块，毛豆15克 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜具有健脾清心的功效 。
“沙参百合鸭汤”
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克 。
功效：北沙参养阴清肺、益胃生津；百合养阴润肺、清心安神；鸭肉养胃生津、清热健脾；此汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效 。
“桂圆莲子鸡汤”
质料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只 。
功效：桂圆补血养心；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；鸡肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此汤具有养心安神的功效 。
“酱猪心”
原料：猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒 。
功效：猪心具有补虚，安神定惊，养心补血的功效 。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，人们经常衣单被薄，纵然体健之人也要谨防外感，以免汗多伤心，制止气血淤滞，以防心脏病的爆发 。故立夏之季，情宜开怀，清闲自乐，切忌暴喜伤心 。
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，导致出汗增多，很容易口干舌燥 。大部分人喜欢喝一些冰的饮料或者冰啤，但常喝冰镇饮料容易引起胃痛和消化不良，所以不宜多喝，尤其是刚运动完 。解渴照旧白开水最好，或是淡盐水 。
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，希望可以资助朋友们抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的 。
祝好朋友江山聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！
〖五和养生堂〗
五谷杂粮最健康，和脾利胃益肾脏；
养神聚气焕容光，生龙活虎骨强壮 。
〖节气习俗〗
“斗蛋游戏”
每到立夏，母亲们都要为每个孩子准备好鸡蛋，把蛋放在网兜里，小孩子们挂在脖子上 。蛋的种类可以是鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋，并且都要染成红色，显得特别喜庆 。斗蛋没有规则，但大都人在斗蛋之前都有口头协定，即输方要把斗输的蛋献给胜方 。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾 。一个一个斗已往，破者认输 。
“立夏秤人”
古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺 。”立夏“称人”的习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代 。据说孟获被诸葛亮收服，归顺蜀国之后，对诸葛亮言听计从 。诸葛亮临终嘱托孟获每年要看望蜀主一次，嘱吒之日，正好是立夏，孟获立即去拜阿斗 。今后以后，每年立夏，孟获都来蜀访候 。
数年之后，晋武帝司马炎灭掉蜀国，掳走阿斗 。而孟获不忘丞相这托，每年立夏都要带兵去洛阳看望阿斗，每次去都要秤阿斗，以验证是否被晋武帝亏待 。他扬言如果亏待阿斗，就要起兵反晋 。
晋武帝为了迁就孟获，就在每年立夏，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃 。阿斗见豌豆糯米饭又糯又香，就加倍吃下 。孟获进城秤人，每次都比上年重几斤，阿斗虽然没有什么本事，但有孟获立夏秤人之举，晋武帝也不敢欺侮他，日子也过得清静愉逸，福寿双全 。
这一传说，虽与史实有异，但黎民希望的即是“清静愉逸，福寿双全”的太平世界 。立夏秤人会对阿斗带来福分，人们也祈求上苍给他们带来好运 。
〖节气养生〗
1．起居
进入夏天，晚上可晚些入睡，早上宜早起床，顺应自然的阳盛阴虚的变革 。并且许多地方，立夏不久，实行夏时制，下午上班时间推迟，人们可以利用中午时间午休30分钟，午睡可使大脑和身体个系统都获得松开，有利于下午的事情和学习，也是预防中暑的有力步伐，还可弥补晚上的睡眠缺乏，劳逸结合 。
2．着装
立夏以后，气温普遍升高，会导致大宗出汗 。出汗时，汗来缺乏蒸发而留在皮肤外貌，其中又多被贴身内衣所吸附 。麻、丝、棉织品等具有良好的透气性、吸湿性、排湿性、散热性，是热天最理想的内衣面料 。
3．精神养生
俗话说“心静自然凉”，在炎炎夏季，做到事情和生活中勿起火，不急躁，从容行事，精神外向，才华心中不存郁怒 。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调理生活，养心怡情，做到舒张有度 。不然，如果违背了夏长之气，心会受伤，秋冬则易生病 。
4、运动
常说“春夏养阳”，阳气是人的动力，随季节变革而爆发一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，大汗则亡阳 �；谎灾�，在炎热的夏季，不宜进行大宗运动，运动之后应实时增补水分和营养物质 。
〖节气食材〗
百合养阴润肺、清心安神；
莲子补脾止泻、养心安神；
毛豆健脾除湿、润燥解毒；
荷叶消暑利湿、健脾升阳；
鸡腿菇益脾胃，清心安神 。
〖水果干果〗
荔枝补脾益肝、补心安神；
贡梨清心润肺、养阴清热；
西瓜生津止渴，消暑除烦；
草莓利咽生津、解暑清热；
木瓜平肝和胃，清洁血液；
蜜枣养脾平胃、润心止咳 。
〖节气饮品〗
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；麦芽助消化、降血糖；此饮品具有益气清心，健脾消滞的功效 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；黄瓜清热利水；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此饮品具有清热解暑的功效 。
“三白饮”
配料：白茅根10g、白木耳20g、白砂糖15g 。
功效：白茅根凉血止血、清热利尿；白木耳强精补肾、强心补气；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有滋阴生津，利尿解暑的功效 。
“生脉饮”
配料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克 。
功效：太子参补气生津；麦冬养阴清热、润肺止咳；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻；此饮品具有滋阴生津、润肺止咳的功效 。
“姜枣茶”
原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片 。
功效：红枣补脾胃、益气血、定心神；枸杞滋补肝肾、益精明目；生姜宣布散寒，健胃进食；花椒温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒；此饮品具有滋脾补肾、温中除湿的功效 。
〖节气食谱〗
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克 。
功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效 。
“玄参炖猪肝”
原料：玄参15克，鲜猪肝500克 。
功效：玄参清热凉血，泻火解毒，滋阴的功效；猪肝明目、养血；此菜具有清心滋阴、养血明目的功效 。
“荷叶荔枝鸭”
原料：鸭子1只，荔枝250克，瘦猪肉100克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；荔枝补脾益肝、理气补血、补心安神；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有滋阴养血、益气健脾、利水消肿的功效 。
“毛豆炒鸡丁”
原料：鸡胸肉一块，毛豆15克 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜具有健脾清心的功效 。
“沙参百合鸭汤”
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克 。
功效：北沙参养阴清肺、益胃生津；百合养阴润肺、清心安神；鸭肉养胃生津、清热健脾；此汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效 。
“桂圆莲子鸡汤”
质料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只 。
功效：桂圆补血养心；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；鸡肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此汤具有养心安神的功效 。
“酱猪心”
原料：猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒 。
功效：猪心具有补虚，安神定惊，养心补血的功效 。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之谨防外感
立夏节气，人们经常衣单被薄，纵然体健之人也要谨防外感，以免汗多伤心，制止气血淤滞，以防心脏病的爆发 。故立夏之季，情宜开怀，清闲自乐，切忌暴喜伤心 。
2．立夏养生之防暑补水
立夏后气温逐渐升高，导致出汗增多，很容易口干舌燥 。大部分人喜欢喝一些冰的饮料或者冰啤，但常喝冰镇饮料容易引起胃痛和消化不良，所以不宜多喝，尤其是刚运动完 。解渴照旧白开水最好，或是淡盐水 。
本期《五和养生堂》介绍了立夏时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐，希望可以资助朋友们抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的 。
祝好朋友江山聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！