〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边。
〖立夏〗
立夏 ，每年农历四月间 ，公历5月6日前后 ，此时太阳抵达黄经45°。我国大部分地区气候温暖 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要时期。在天文学上 ，立夏体现离别春天 ，夏日开始。
〖气候特征〗
立夏时节 ，万物茂盛。《礼记?月令》篇 ，解释立夏曰：“蝼蝈鸣 ，蚯蚓出 ，王瓜生 ，苦菜秀。”这时青蛙开始聒噪着夏日的来临 ，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土 ，乡间田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长。夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高 ，炎热的夏季即将到来 ，同时雨水增多 ，人们在春夏之交要顺应天气的变革 ，重点关注心脏 ，学会养“心”。特别是老年人 ，每年夏天由生机生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ，所以建议老年人应该坚持精神平静、笑口�？⒆晕业骼怼⒅婆胶�。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。饮食应清淡 ，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。立夏事后 ，气温升高 ，使人感应急躁 ，加上夏季脾胃功效下降 ，人们经常感应胃口欠好 ，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物 ，在饮食上易清淡为主。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳 ；
虾：通络止痛、开胃化痰 ；
莲子：清热固精、安神强心 ；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥 ；
山药：补脾养胃、生津益肺 ；
粳米：益脾健胃、除烦解渴。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张 ，火腿30克 ，剔骨鸡肉250克 ，水发蘑菇50克 ，玉米粉12克。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳 ；鸡肉温中益气、补精添髓 ；此菜具有清芬养心、升运脾气的功效。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵。
功效：虾通络止痛、开胃化痰 ；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴。此菜具有补肾壮阳 ，通络止痛、益气开胃的功效。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神 ；猪肚补肾养血、滋阴润燥 ；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，鸭肉100克 ，太子参30克 ，金银花10克。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 ；鸭肉养胃生津、清热健脾、 ；太子参补益脾肺 ，益气生津 ；金银花清热解毒 ；此汤有滋阴养肝 ，健脾利湿的功效。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克 ，莴笋250克 ，大蒜、葱各10克。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食 ；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热 ；此菜具有清热解毒 ，健胃消食的功效。
“益气养心粥”
配料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子30克 ，粳米200克。
功效：太子参益气健脾、生津润肺 ；山药补脾养胃、生津益肺 ；莲子清热固精、安神强心 ；粳米能益脾胃、除烦渴 ；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克 ，粳米100克 ，白糖少许。
桂圆：桂圆：益心脾 ，补气血 ，安神志。粳米能益脾胃、除烦渴 ；此粥具有补益心脾 ，养血安神的功效。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
功效：山药补脾养胃、生津益肺 ；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺 ；此糕有健脾益气、养心润肺的功效。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来许多不适 ，气虚血热会影响人的消化功效。因此 ，每顿饭不要过饱 ，给胃留下足够的蠕动空间� ；谷艘郧崴勺匀�。夏季注意凉血补气和早睡早起 ，是人贮存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
2．立夏养生之“防凉”
对大大都人特别是枢纽患者来说 ，夏季应该制止贪凉 ，不必或适度使用空和谐电扇。在事情场合中 ，应把自己的病情告诉同事 ，以取得同事的理解 ，尽量不必空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣 ，随外界情况随时加减衣服。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变革纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友潭第改革容驷马 ，华堂锺秀毓人龙！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边。
〖立夏〗
立夏 ，每年农历四月间 ，公历5月6日前后 ，此时太阳抵达黄经45°。我国大部分地区气候温暖 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要时期。在天文学上 ，立夏体现离别春天 ，夏日开始。
〖气候特征〗
立夏时节 ，万物茂盛。《礼记?月令》篇 ，解释立夏曰：“蝼蝈鸣 ，蚯蚓出 ，王瓜生 ，苦菜秀。”这时青蛙开始聒噪着夏日的来临 ，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土 ，乡间田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长。夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高 ，炎热的夏季即将到来 ，同时雨水增多 ，人们在春夏之交要顺应天气的变革 ，重点关注心脏 ，学会养“心”。特别是老年人 ，每年夏天由生机生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ，所以建议老年人应该坚持精神平静、笑口�？⒆晕业骼怼⒅婆胶�。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。饮食应清淡 ，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。立夏事后 ，气温升高 ，使人感应急躁 ，加上夏季脾胃功效下降 ，人们经常感应胃口欠好 ，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物 ，在饮食上易清淡为主。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳 ；
虾：通络止痛、开胃化痰 ；
莲子：清热固精、安神强心 ；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥 ；
山药：补脾养胃、生津益肺 ；
粳米：益脾健胃、除烦解渴。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张 ，火腿30克 ，剔骨鸡肉250克 ，水发蘑菇50克 ，玉米粉12克。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳 ；鸡肉温中益气、补精添髓 ；此菜具有清芬养心、升运脾气的功效。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵。
功效：虾通络止痛、开胃化痰 ；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴。此菜具有补肾壮阳 ，通络止痛、益气开胃的功效。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神 ；猪肚补肾养血、滋阴润燥 ；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，鸭肉100克 ，太子参30克 ，金银花10克。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 ；鸭肉养胃生津、清热健脾、 ；太子参补益脾肺 ，益气生津 ；金银花清热解毒 ；此汤有滋阴养肝 ，健脾利湿的功效。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克 ，莴笋250克 ，大蒜、葱各10克。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食 ；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热 ；此菜具有清热解毒 ，健胃消食的功效。
“益气养心粥”
配料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子30克 ，粳米200克。
功效：太子参益气健脾、生津润肺 ；山药补脾养胃、生津益肺 ；莲子清热固精、安神强心 ；粳米能益脾胃、除烦渴 ；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克 ，粳米100克 ，白糖少许。
桂圆：桂圆：益心脾 ，补气血 ，安神志。粳米能益脾胃、除烦渴 ；此粥具有补益心脾 ，养血安神的功效。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
功效：山药补脾养胃、生津益肺 ；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺 ；此糕有健脾益气、养心润肺的功效。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来许多不适 ，气虚血热会影响人的消化功效。因此 ，每顿饭不要过饱 ，给胃留下足够的蠕动空间� ；谷艘郧崴勺匀�。夏季注意凉血补气和早睡早起 ，是人贮存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
2．立夏养生之“防凉”
对大大都人特别是枢纽患者来说 ，夏季应该制止贪凉 ，不必或适度使用空和谐电扇。在事情场合中 ，应把自己的病情告诉同事 ，以取得同事的理解 ，尽量不必空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣 ，随外界情况随时加减衣服。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变革纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友潭第改革容驷马 ，华堂锺秀毓人龙！