〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗 ，传说谷雨这天的茶喝了会清火 ，辟邪 ，明目等。谷雨时节雨量充分 ，加上茶树经半年冬季的休养生息 ，使得春梢芽叶肥硕 ，色泽青翠 ，叶质柔软 ，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗 ，谷雨前后是香椿上市的时节 ，这时的香椿醇香爽口营养价值高 ，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力 ，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、起居。谷雨是春季节气之尾 ，随着气温升高 ，气候逐渐变暖。这时候 ，人体皮肤松弛 ，毛孔放大 ，末梢血管的供血量增加 ，导致神经系统爆发镇静、催眠作用 ，使身体困乏。从养生的角度来看 ，应调解好睡眠。
2、着装。气温虽以晴暖为主 ，但早晚仍时冷时热 ，早出晚归者注意增减衣服 ，制止受寒伤风。谷雨时节 ，早晚与中午的温差相当大 ，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。
3、运动。谷雨节气 ，气温迅速回升 ，降水增加 ，湿热交加 ，除了早睡早起、平心静气以养肝外 ，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等 ，运动时不宜出汗过多 ，以免阳气外泄。也可以到野外春游 ，这不但能通畅心胸 ，怡情养性 ，并且还能扩大身体的新陈代谢 ，增加出汗量 ，使气血通畅 ，郁滞疏散 ，祛湿排毒 ，提高心肺功效 ，增强身体素质 ，减少疾病的爆发 ，使身体与外界抵达平衡。
4、精神养生。要重视精神保养 ，应戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，要做到心胸开阔 ，坚持恬静的心态 ，听音乐、垂纶、春游等都能陶冶性情 ，切忌遇事忧愁焦虑 ，以防怒气萌动。
5、中医建议。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等 ，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。可是补要适当 ，不宜过 ，此时进补不可像冬天那样 ，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质 ，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效。
和胃茶
原料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；木香行气健脾、止痛消食；生姜开胃健脾 ，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；白术补气健脾、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有避免胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾 ，增进食欲；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。
〖温馨提示〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病 ，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞 ，又是花粉岑岭期 ，春风一吹 ，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触。在饮食上减少高卵白质、高热量食物的摄入 ，泛起过敏反应实时到医院就诊。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气 ，许多家长宁可给孩子多穿点 ，也不肯意孩子冻着 ，说是“春捂”。其拭魅这样的做法是过失的。春捂也应该有度 ，15摄氏度是春捂的临界点 ，凌驾15摄氏度就要减衣 ，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发“春火” ，孩子体内爆发的热 ，与湿润相遇 ，又容易生病。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变革纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗 ，传说谷雨这天的茶喝了会清火 ，辟邪 ，明目等。谷雨时节雨量充分 ，加上茶树经半年冬季的休养生息 ，使得春梢芽叶肥硕 ，色泽青翠 ，叶质柔软 ，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗 ，谷雨前后是香椿上市的时节 ，这时的香椿醇香爽口营养价值高 ，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力 ，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、起居。谷雨是春季节气之尾 ，随着气温升高 ，气候逐渐变暖。这时候 ，人体皮肤松弛 ，毛孔放大 ，末梢血管的供血量增加 ，导致神经系统爆发镇静、催眠作用 ，使身体困乏。从养生的角度来看 ，应调解好睡眠。
2、着装。气温虽以晴暖为主 ，但早晚仍时冷时热 ，早出晚归者注意增减衣服 ，制止受寒伤风。谷雨时节 ，早晚与中午的温差相当大 ，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。
3、运动。谷雨节气 ，气温迅速回升 ，降水增加 ，湿热交加 ，除了早睡早起、平心静气以养肝外 ，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等 ，运动时不宜出汗过多 ，以免阳气外泄。也可以到野外春游 ，这不但能通畅心胸 ，怡情养性 ，并且还能扩大身体的新陈代谢 ，增加出汗量 ，使气血通畅 ，郁滞疏散 ，祛湿排毒 ，提高心肺功效 ，增强身体素质 ，减少疾病的爆发 ，使身体与外界抵达平衡。
4、精神养生。要重视精神保养 ，应戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，要做到心胸开阔 ，坚持恬静的心态 ，听音乐、垂纶、春游等都能陶冶性情 ，切忌遇事忧愁焦虑 ，以防怒气萌动。
5、中医建议。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等 ，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。可是补要适当 ，不宜过 ，此时进补不可像冬天那样 ，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质 ，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效。
和胃茶
原料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；木香行气健脾、止痛消食；生姜开胃健脾 ，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；白术补气健脾、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有避免胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾 ，增进食欲；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。
〖温馨提示〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病 ，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞 ，又是花粉岑岭期 ，春风一吹 ，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触。在饮食上减少高卵白质、高热量食物的摄入 ，泛起过敏反应实时到医院就诊。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气 ，许多家长宁可给孩子多穿点 ，也不肯意孩子冻着 ，说是“春捂”。其拭魅这样的做法是过失的。春捂也应该有度 ，15摄氏度是春捂的临界点 ，凌驾15摄氏度就要减衣 ，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发“春火” ，孩子体内爆发的热 ，与湿润相遇 ，又容易生病。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变革纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免衰老、健康精神的目的。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！